Especialista dá dicas de novos hábitos para emagrecer

A nutricionista Lucyane Crosara destaca que, durante a organização, sobretudo alimentar, existe uma mudança profunda de pensamento e estilo de vida. Ou seja, a ideia não é simplesmente seguir uma dieta, e sim ter um plano que deve ser seguido para o resto da vida, sempre acompanhado de exercício físico e alguma atividade que alimente também a alma. A nutricionista ainda acrescenta que é necessário focar no objetivo, mas o caminho a ser trilhado também deve ser apreciado, valorizando pequenas conquistas. “Cuidado para não focar demais no que não conseguiu fazer, mas fique feliz com o que conseguiu. Quanto mais tentativas, mais sucesso terá na construção de novos hábitos”, diz.

Veja alguns cuidados com as autossabotagens que você deve evitar!

• Estou cansada hoje, mereço tomar este sorvete;

• Fui promovida, preciso comemorar com meu prato e bebida favoritos;

• Tive que comer, fizeram este bolo especialmente para mim;

• Aonde fui só tinha porcaria para comer, tive que comer.

“Tenha consciência de seus instrumentos de sabotagem, pois isso ajuda a fugir desses pensamentos e ter a força de agir. E lembre-se de colocar metas realistas. Expectativas muito fora da sua realidade só fazem desmotivar”, acrescenta.

por Evelyn Cristine

Texto Redação

Adaptação Web Evelyn Cristine

Fonte:Lucyane Crosara, nutricionista

Transcrito:http://dietaja.uol.com.br/especialista-da-dicas-de-novos-habitos-para-emagrecer/