Erros para evitar, se você quer que seu filho cresça com boa base alimentar

Uma das responsabilidades mais importantes de pais e cuidadores é apoiar os filhos no desenvolvimento de uma alimentação saudável. Introduzir bons hábitos alimentares desde muito cedo pode ajudar a prevenir a obesidade, melhorar a saúde física e até ter um impacto positivo na saúde mental.

Segundo a nutricionista Thaiane Moulin, especialista em saúde da mulher, criança e adolescente pela UFF (Universidade Federal Fluminense), a alimentação infantil saudável começa ainda na gestação. Ela explica que o bebê sente o sabor salgado, azedo, doce ou amargo da alimentação da mãe através do líquido amniótico, e nesse momento suas preferências alimentares já começam a ser formadas. “Por isso é extremamente importante a mulher ter uma boa alimentação na gravidez, rica em frutas, legumes e verduras”, diz.

Foto: Reprodução/Internet

A formação do paladar do bebê segue durante a amamentação, onde ele também sente o sabor dos alimentos através do leite materno. Depois, aos 6 meses, tem início a introdução alimentar. Ela vai até os 2 anos de idade, e é durante esse período que as suas preferências são consolidadas. “A rotina de alimentação que for seguida durante esse tempo irá moldar a forma como a criança irá se alimentar ao longo da vida. Daí a importância de ter contato com grande variedade de alimentos naturais e não ingerir ultraprocessados, doces e refrigerantes. Sabemos que com o tempo esse tipo de alimento irá aparecer, mas será uma exceção e não um hábito rotineiro”, afirma.

Se a criança já passou dos 2 anos e não come bem, é possível reverter esse quadro, ressalta a nutricionista. Para isso, a principal estratégia é a exposição repetida. A criança precisa ter contato com alimentos saudáveis várias vezes, preparados de formas diferentes, em contextos diversos e muitas vezes sem ter a obrigação de efetivamente comer.

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Primeiro é necessário que ela crie uma boa relação com o alimento, conheça, tenha curiosidade em tocar, cheirar, para depois comê-lo de fato. “Para criar essa relação, algumas possibilidades são fazer receitas com o pequeno, levá-lo ao hortifrúti ou feiras, jogos e vídeos com temática de alimentação saudável. É importante que o assunto comida não seja tratado apenas à mesa, mas em outros momentos mais descontraídos também”, sugere Moulin.

Vale ainda considerar que a partir do segundo ano de vida, a velocidade de crescimento da criança diminui naturalmente e, com isso, diminui também o apetite. “Isso é um fenômeno fisiológico dessa faixa etária, que não deve causar preocupação. O seguimento regular com o pediatra garantirá a vigilância do crescimento da criança, garantindo que essa fase passe sem comprometer o seu desenvolvimento”, diz Rosana Tumas, pediatra, nutróloga, presidente do departamento de nutrição da SBSP (Sociedade de Pediatria de São Paulo)

Como lidar quando a criança se recusa a comer algum alimento?

Preparar o alimento com a criança e levá-la à feira ou ao hortifrúti são boas estratégias – Foto: Reprodução/Internet

Muitas vezes, ao primeiro sinal de rejeição de uma fruta, legume ou verdura, os pais voltam atrás. Na aflição de o filho não comer, eles desistem de oferecer o alimento novo e dão a opção que já sabem que é aceita. “Esse comportamento reforça à criança que ela não precisa dos novos sabores”, diz Juliana Araújo, nutricionista infantil formada pela Unifor (Universidade de Fortaleza). A dica é ir introduzindo em pequenas quantidades, até que a criança se acostume com o alimento.

Por: Isabella AbreuColaboração para o VivaBem

Fontes: Juliana Araújo, nutricionista infantil formada pela Unifor (Universidade de Fortaleza)

Rosana Tumas, pediatra, nutróloga, presidente do departamento de nutrição da SBSP (Sociedade de Pediatria de São Paulo)

nutricionista Thaiane Moulin, especialista em saúde da mulher, criança e adolescente pela UFF (Universidade Federal Fluminense)

Transcrito: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2023/09/22/erros-para-evitar-se-voce-quer-que-seu-filho-cresca-com-boa-base-alimentar.htm