Energético pode ser um risco para a saúde do coração?

Consumo frequente pode interferir no tempo dos batimentos cardíacos, aumentando a possibilidade de arritmia. Médica cardiologista explica como consumir com segurança

Em propagandas, é comum ver os energéticos associados a estilos de vida saudáveis, aumento de concentração e melhora da resistência física. Eles prometem fornecer disposição e energia, como o próprio nome já diz, e costumam ser populares entre os jovens. Mas quais são os efeitos adversos que uma quantidade exagerada de bebidas energéticas pode causar? E se seu consumo for feito junto com bebidas alcoólicas, como acontece frequentemente?

Apesar de reunir substâncias que estimulam o metabolismo e colaboram para aumentar os níveis de resistência física e mental, como taurina e cafeína, esse produto tem sido alvo de estudos e políticas públicas mirando alguns de seus principais ingredientes. Criadas com objetivo de incrementar a resistência física, aumentar o estado de alerta mental, evitar o sono e proporcionar sensação de bem-estar, as bebidas energéticas podem causar:

Bebida energética em excesso pode provocar alterações cardíacas como arritmias — Foto: Reprodução/Internet

– Taquicardia;

– Ansiedade;

– Insônia;

– Tremores;

– Dor de cabeça;

– Diarreia;

– Acelerar a perda de cálcio e magnésio pelo organismo, provocando cãibras, alteração na contração muscular e a, longo prazo, osteoporose;

– Convulsões;

– Alterações cardíacas, como arritmia, parada cardíaca e até morte súbita;

– Dependência.

A médica cardiologista Thais Nascimento, especialista em arritmias e membro da Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas, explica um pouco mais sobre a ação dessas substâncias no organismo, quais riscos podem trazer e como consumir a bebida adequadamente.

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Consumir ou não consumir?

Depende da quantidade diária. Falar do consumo de energéticos é importante para desmistificar a ideia de que a bebida é saudável. Uma lata de 250ml, por exemplo, possui cerca de 88mg de cafeína, equivalente a quantidade de um café expresso de 60ml. O que não é tão ruim. Em doses adequadas, é possível que a cafeína faça bem à saúde, inclusive ao coração. O problema é tomar várias latas: em excesso, ela se torna prejudicial.

Por ser um forte estimulante, a cafeína promove a liberação de adrenalina e noradrenalina, que favorecem o aumento da pressão arterial, da frequência cardíaca e promovem a vasoconstrição. Por isso, as principais complicações cardiovasculares decorrentes do uso excessivo das bebidas energéticas são os picos hipertensivos, irritação do miocárdio e as arritmias, que, em algum momento, podem sobrecarregar o coração.

– O fato é que cada vez mais brasileiros procuram uma bebida palatável e com promessas de suplementações, na expectativa de se sentir mais disposto e concentrado – explica Thais.

Se consumido de forma consciente, ele pode trazer benefícios?

Foto: Reprodução/Internet

Sim, é possível ter um consumo saudável ou até mesmo substituir a bebida por itens naturais que oferecem o benefício do aumento de energia no organismo. Como já falamos anteriormente, cada lata de 250ml possui cerca de 88mg de cafeína. A quantidade recomendada para adultos é de até 400 mg por dia.

Mas atenção: isso não significa que está permitido beber quatro ou cinco latas de energético todos os dias. É importante lembrar que a cafeína natural de alguns produtos que são consumidos regularmente não é mencionada no rótulo e a associação destes alimentos com o consumo de bebidas energéticas pode levar a ingestão inadvertida de doses muito elevadas de cafeína. Essa recomendação diária engloba o consumo de cafeína total na dieta de um adulto, sendo necessário contabilizar também outros alimentos da sua rotina que contenham cafeína, como chocolates, refrigerantes, chás e café. Por isso, o ideal é que a pessoa consuma de uma a duas latas por dia, no máximo.

– Apesar de alguns estudiosos considerarem seguras as doses de cafeína inferiores a 400mg/dia, o assunto é controverso. Há relatos de morte súbita, arritmias atriais e ventriculares em atletas saudáveis com doses de 160-240mg de energético pré- treino – ressalta Thais.

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Benefícios em doses seguras

Se consumido de forma consciente, os usuários podem notar vantagens na atenção, velocidade de reação, desempenho esportivo e aumento de força muscular com a utilização de bebidas energéticas. No entanto, na maioria dos casos, esse consumo consciente ocorre entre atletas saudáveis e muito bem supervisionados em relação a doses e efeitos colaterais.

– Existem alguns relatos de aumento de pressão arterial e frequência cardíaca nos atletas, de forma que nos portadores de hipertensão arterial deve haver cautela. Ressalto que os efeitos do consumo de bebidas energéticas a longo prazo não são bem conhecidos – acrescenta Thais

Malefícios em doses exageradas

Há um certo tempo, autoridades de saúde do mundo inteiro, incluindo a Organização Mundial da Saúde (OMS), têm alertado para os perigos do consumo exagerado de energéticos.

O problema não está no consumo da bebida em si, mas nos efeitos indesejados que ela pode provocar quando tomada em excesso ou combinada com outras substâncias, como bebidas alcoólicas, por exemplo. Insônia, ansiedade, dores de cabeça, hiperatividade, eventos cardiovasculares e até convulsões são alguns dos sintomas que podem ser desencadeados também. Os efeitos podem ser ainda mais relevantes em determinadas populações, como menores de 18 anos, gestantes, lactantes, por isso, o uso deve ser totalmente desencorajado.

Consumo de energéticos em provas e treinos: antes, durante ou depois?

Foto: Reprodução/Internet

As bebidas energéticas são, de fato, muito consumidas entre atletas por serem estimulantes que apresentam sensação de alerta e diminuição da percepção de cansaço, fazendo com que os limites físicos sejam extrapolados com maior facilidade e diversas vezes associados a desidratação.

O consumo de 10 a 60 minutos antes do exercício pode aumentar o foco, o desempenho anaeróbio e de resistência. No entanto, uma revisão sistemática publicada recentemente no Jornal Europeu de Nutrição que avaliou os riscos e benefícios da suplementação de cafeína concluiu que a nas doses habituais utilizadas para aumento de desempenho físico, muitos efeitos colaterais ocorreram após o exercício ou até 24h depois da ingestão.

Por: Maria Sarah, para o Eu Atleta — São Paulo

Fonte: Thais Nascimento é médica cardiologista, com especialização em arritmias. Membro da Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas

Transcrito: https://ge.globo.com/eu-atleta/nutricao/reportagem/2023/10/11/energetico-pode-ser-um-risco-para-a-saude-do-coracao.ghtml