Emagrecer sem passar fome é possível?
A ideia de que é necessário passar fome para emagrecer é um mito que se originou de práticas inadequadas de dieta em busca de resultados rápidos e da falta de conhecimento sobre como o corpo funciona.
Restringir os grupos alimentares ou calorias excessivamente pode levar a problemas metabólicos, perda de massa muscular, queda da imunidade, compulsões alimentares e frustração com o processo.
Emagrecer sem passar fome é possível?
Foto: (Reprodução/Internet)
Sim, é totalmente possível emagrecer sem passar fome. Para ter uma dieta saudável, é necessário consumir alimentos nutritivos em porções adequadas. Estratégias que priorizam alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras boas, ajudam a controlar a fome e a promover a perda de peso.
Aqui vão algumas dicas alimentares para quem quer emagrecer:
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Aqui vão algumas dicas alimentares para quem quer emagrecer:
– Inclua proteínas em cada refeição;
– Escolha gorduras boas, como abacate e azeite de oliva;
– Faça pequenas refeições durante o dia para evitar a fome excessiva;
– Evite ultraprocessados e calorias vazias;
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Por: Sara Monteiro
Fonte: Sara Monteiro, nutricionista e coordenadora do curso de nutrição do Centro Universitário Braz Cubas
Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/emagrecer-sem-passar-fome/
