É possível ter uma alimentação saudável sem sentir dores durante a TPM?

Quando estou na TPM, como tudo que vejo pela frente e, depois, sofro com o inchaço e a dor no corpo. É possível ter uma alimentação saudável sem sentir dores?

Um estilo de vida saudável e, sobretudo, uma alimentação balanceada podem minimizar os sintomas da TPM. “Mesmo que boa parte dos sintomas seja resultante de agentes fisiológicos, é possível preparar o organismo e oferecer, via alimentação, nutrientes que atenuem a queda de determinadas substâncias, principalmente a serotonina e a endorfina”, explica a nutricionista Sinara Menezes, da Nature Center.

O ideal é consumir alimentos de baixo índice glicêmico e fibras, hidratar o corpo e enriquecer o prato com alimentos que contenham triptofano, que auxilia no combate a crises de depressão e ansiedade.

por: Evelyn Cristine

Fonte:Sinara Menezes, nutricionista da Nature Center

Transcrito:http://dietaja.uol.com.br/e-possivel-ter-uma-alimentacao-saudavel-sem-sentir-dores-durante-a-tpm/