Dicas para se hidratar corretamente em dias quentes

Nefrologista afirma que o calor aumenta o risco de pedras no rins. Saiba como se prevenir!

O verão começa no dia 22 de dezembro e, nesta época do ano, as pessoas aproveitam as altas temperaturas para curtir praia, piscina, parques e outros momentos ao ar livre. No entanto, o Dr. Henrique Carrascossi, nefrologista, ressalta que, em meio à diversão, é comum que muitas acabem esquecendo da hidratação, o que pode aumentar significativamente o risco de pedras nos rins.

DICAS PARA SE HIDRATAR EM DIAS MAIS QUENTES

O especialista compartilha algumas dicas para se hidratar corretamente em dias mais quentes:

Reforce a ingestão de água durante o verão – Foto: ( Reprodução/Internet )

– Se hidrate a todo momento e não espere sentir sede, pois esse pode ser um sinal de que o seu organismo já está desidratado;

– Consuma frutas e legumes ricos em água, como melancia, abacaxi, pepino e abobrinha;

– Reduza o consumo de sal;

– Evite bebidas alcoólicas, já que, quando ingeridas em excesso, elas favorecem a perda de líquidos;

“É importante intercalar a quantidade de álcool ingerida com goles de água. Dessa forma, você pode até mesmo evitar maiores sintomas de ressaca ao auxiliar no processamento do álcool pelo fígado”, orienta.

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RISCO DE PEDRAS NOS RINS É MAIOR NO VERÃO

Também conhecida como litíase renal, a pedra nos rins se manifesta quando a urina se torna muito concentrada (em razão da baixa ingestão de líquidos), o que cristaliza os sinais e minerais nela presentes.

“Nos meses de maior calor, é natural que o corpo humano perca mais líquido do que o normal através do suor, portanto, a recomendação é que todas as pessoas bebam ainda mais água, a fim de balancear a perda de fluídos e promover uma adequada limpeza nos rins e nas vias urinárias, impedindo as cristalizações”, explica o médico.

Além de causar fortes dores, a condição, quando não tratada, eleva as chances de o paciente desenvolver lesões irreversíveis nos rins, o que pode, inclusive, ocasionar a perda definitiva das funções do órgão.

Mas, o nefrologista lembra que beber pouca água é apenas um dos fatores de risco. “A alta ingestão de sal e açúcar, assim como o excesso de carne vermelha e a falta de atividades físicas também contribuem para o possível desenvolvimento do quadro“, completa.

Entre os sintomas mais comuns estão:

Foto: ( Reprodução/Internet )

– Vontade de urinar frequentemente;

– Dor na região lombar que irradia para o abdômen;

– Ardência ao urinar;

– Sangue ne urina;

– Náuseas e vômitos;

– Suspensão ou redução do fluxo urinário;

– Cólicas intensas e febre.

“Ao experenciar qualquer um desses sintomas, procure atendimento médico, para receber uma avaliação adequada e consequente tratamento”, alerta.

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Por: Juliany Rodrigues

Fonte: Dr. Henrique Carrascossi, nefrologista

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/equilibrio/dicas-para-se-hidratar-corretamente-em-dias-quentes/