Dicas para cuidar bem do seu estômago

Frio na barriga, borboletas no estômago… Já ouviu essas expressões? Não é à toa que o intestino está sempre tão relacionado às nossas emoções: ele tem uma enorme quantidade de transmissores, que fazem ligação direta com o cérebro.

Inclusive, o intestino ganha a medalha de prata no ranking de maior sistema nervoso do corpo humano, atrás apenas do cérebro – são cerca de 100 milhões de neurônios!

Além disso, neurotransmissores e hormônios associados ao encéfalo são produzidos no intestino. A serotonina (responsável pela memória e pelo bom humor) também é quase toda produzida no intestino.

Por isso, se suas funções intestinais não vão bem, você logo sente o impacto no bem-estar físico, mental e emocional. A recíproca também é verdadeira: quando o balanço químico cerebral está desregulado, o intestino sente.

Ou seja, trate de cuidar muito bem do seu intestino! Aumente a ingestão de frutas, verduras, cereais integrais, sementes oleaginosas (linhaça, castanhas, gergelim, amêndoas) e hortaliças em
geral. Por outro lado, evite alimentos processados, antibióticos, estresse e álcool – e pratique exercícios, para que ele trabalhe de forma mais eficiente.

Por: por Evelyn Cristine

Fonte:Daniela Jobst, nutricionista e membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional e do Instituto de Medicina Funcional dos EUA

Transcrito:http://dietaja.uol.com.br/dicas-para-cuidar-bem-do-seu-estomago/