Dicas de treinador para corredores acima do peso

Com orientação profissional e sem apressar os resultados, a corrida é uma grande aliada para a promoção da saúde e do emagrecimento sustentável

Corredores acima do peso precisam tomar alguns cuidados extras, mas a boa notícia é que número nenhum na balança vai manter qualquer pessoa longe das atividades físicas. A corrida pode não ser a primeira opção para quem está muito acima do peso, mas todo mundo pode chegar lá, é só adequar uma intensidade ao exercício. O que machuca raramente é o excesso de gordura ou o peso em si, mas treinos inadequados

Tenha cuidado para não apressar os resultados, tenha em mente uma perda de peso saudável. Isso significa não se espelhar em pessoas que secam quilos estratosféricos com sucos desintoxicantes ou crer que alimentos milagrosos vão acelerar a sua perda de peso. Se você estiver perdendo cerca de um quilo a cada uma ou duas semanas, este já é um valor satisfatório.

E se você está treinando, mas parou de perder peso? É um fato fisiológico: corpos maiores queimam mais calorias. Por isso, quanto mais peso temos para perder, mais rápido vemos os resultados. Mas, conforme emagrecemos, o organismo se ajusta e queima menos calorias (mesmo durante a corrida). Assim, o que funcionava lá no começo pode não ser mais tão eficiente agora, é provável que você precise de algum ajuste nos treinos ou na alimentação. Ou nos dois.

Por: Gustavo Luz

Fonte: Gustavo Luz, Educador físico, treinador e praticante de corrida e triatlo. Diretor técnico da G-LUZ Top Team

Transcrito: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/post/2020/01/17/dicas-de-treinador-para-corredores-acima-do-peso.ghtml