Descubra como escolher as melhores opções para os lanches da tarde

Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter nossa saúde em dia. Mas lembre-se: comer bem nos intervalos das refeições também é essencial

A manutenção do nosso bem-estar, seja ele físico ou mental, depende de uma série de fatores. Entre eles, está a importância de nos alimentarmos de maneira adequada. E quando falamos de comer bem, pensamos muito nas refeições principais do dia, como café da manhã, almoço e jantar. No entanto, poucos dão a devida importância ao que comemos entre essas refeições. Afinal, você sabe reconhecer quando precisa mesmo se alimentar e quando só quer beliscar algo gostoso? A gente te ajuda a descobrir:

Lanches intermediários x beliscos

Escolher alimentos nutritivos, deixar o prato bem colorido e investir em verduras, legumes, proteínas e gorduras do bem já faz parte da nossa rotina. No entanto, na hora que bate aquela fome no meio da tarde, o que você escolhe para saciar essa fome também influencia – e muito – a manutenção da vida saudável. Então, para te ajudar a escolher o lanche certo durante todo o dia, recorremos à ciência, que já entendeu como funcionam essas escolhas e dividiu esses alimentos em dois grupos: lanches intermediários e beliscos. Abaixo, as diferenças principais entre eles.

Dicas extras para você sempre escolher os lanches certos!

Veja, abaixo, algumas dicas que podem também contribuir para a melhoria do seu bem-estar também entre as refeições:

– Tente reconhecer se sua fome é física ou se é apenas vontade de comer. Uma dica boa é prestar atenção aos sinais emocionais que desencadeiam esses desejos.

– Preste atenção aos sinais corporais de saciedade e satisfação. Ou seja, respeite a hora que seu corpo diz “estou satisfeito”.

– Foque em toda experiência sensorial, aproveite cada refeição e coma sem pressa.

– Faça escolhas alimentares conscientes. Para te ajudar, tente substituir os lanchinhos pouco saudáveis por opções mais nutritivas, garantindo assim mais saciedade e uma rotina muito mais leve e saudável.

Por: Abril Branded Content

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/nutricao/descubra-como-escolher-as-melhores-opcoes-para-os-lanches-da-tarde/?utm_content=chamada2&utm_campaign=conteudos-bauducco%20cereale&utm_medium=native-list-g&utm_source=boaforma_home_ads