Descubra 6 alimentos que aumentam sua energia e disposição

Veja uma lista com os melhores alimentos para combater a sensação de cansaço ao longo do dia

Sabia que o que você come pode fazer toda a diferença na sua energia e disposição ao longo do dia? Enquanto alguns alimentos podem atrapalhar seu desempenho físico e mental, outros são verdadeiros aliados para te manter ativo e produtivo, oferecendo os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. A seguir, descubra o que incluir na dieta para evitar aquela sensação de cansaço!

Alimentos que dão energia e disposição

O ovo é um dos alimentos que podem ajudar a combater a sensação de cansaço ao longo do dia – Foto: (Reprodução/Internet)

1. Salmão

Por ser fonte de proteínas e gorduras boas, a digestão desse peixe é mais demorada. Ou seja: saciedade garantida! Com isso, você garante mais energia durante o dia sem precisar recorrer a lanchinhos calóricos para dar conta das suas atividades. Prefira comer o salmão na hora do almoço.

2. Espinafre

A hortaliça é fonte de ferro, mineral que intensifica a oxigenação do sangue, aumentando a disposição. Para tirar proveito desse benefício, aposte no verdinho no café da manhã (vai superbem com ovo) ou na hora do almoço.

3. Ovo

Assim como o salmão, ele mantém o organismo alimentado por mais tempo graças a proteínas e gorduras. Vá de ovo cozido, mexido ou pochê pela manhã para encarar as responsabilidades com energia de sobra.

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4. Manjericão

Seu consumo impulsiona a circulação sanguínea, oxigenando melhor o cérebro. “Além disso, possui magnésio, um mineral que melhora o funcionamento do sistema nervoso como um todo, o que aumenta a concentração e a atenção”, explica Letícia Mendes, nutricionista da Estima Nutrição, em São Paulo. Inclua-o em lanches ou sucos do desjejum.

5. Gengibre

Um pedacinho da raiz já é suficiente para garantir pique. “Ela contém ativos que elevam a temperatura corporal, intensificando a atividade celular”, diz Letícia. O resultado é uma oferta de energia maior. Acrescente um pedaço de gengibre ralado ou em pó a bebidas pela manhã ou entre refeições.

6. Manga

A fruta é cheia de fibras, que saciam por mais tempo. Use-a como reforço entre as refeições caso perceba que a disposição está caindo e a fome, aumentando.

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Por: Juliany Rodrigues

Fonte: Letícia Mendes, nutricionista da Estima Nutrição, em São Paulo

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/alimentacao/alimentos-que-dao-energia/