Cuidado: informações sem comprovação afetam conceitos da prática de exercícios

Nas redes sociais e sites na internet é possível encontrar maus profissionais, que definem “exercícios que você não deve fazer” e incluem no cardápio até os aeróbicos. Especialistas abordam o tema

A internet e, principalmente, as redes sociais geram inúmeros tipos de conceitos relacionados à prática de exercícios físicos e temas, como ganho de massa muscular e perda de peso. O conceito do HIIT (treino intervalado de alta intensidade), por exemplo, ganhou espaço com a promessa de proporcionar resultados rápidos e virou moda nas academias.

Sem entrar na discussão de suas indicações e eventuais restrições, precisamos sempre ficar atentos para que a verdadeira obsessão de vender este novo produto não se utilize de informações erradamente “plantadas”, sem comprovação, que prejudiquem conceitos já bem estabelecidos e cientificamente comprovados.

O HIIT tem indicações e pode proporcionar bons resultados, se for adequadamente orientado, controlado por profissional competente e, principalmente, que seja indicado às pessoas certas. O que não pode existir é a tentativa de desmentir os benefícios de outros modelos de programas de exercício para vender uma nova proposta.

Nas redes, atualmente, existe até mesmo uma espécie de “campanha” para convencer as pessoas que o exercício aeróbico prejudica e diminui a taxa metabólica basal (metabolismo de repouso), prejudicando a perda de peso que se pretenda obter fazendo esse tipo de exercício.

É possível até encontrar maus profissionais, que definem “exercícios que você não deve fazer “ e incluem neste cardápio os exercícios aeróbicos. Certamente, o objetivo não é outro senão vender um determinado programa ou fazer uma promoção pessoal sensacionalista. É um verdadeiro absurdo tentar convencer alguém de que uma atividade física tão saudável e rica em benefícios possa diminuir seu gasto de energia no repouso e prejudicar o balanço calórico evitando que se perca peso.

Um estudo avaliando mulheres moderadamente obesas concluiu que 11 semanas de exercício aeróbico de muito baixa intensidade (equivalente a um passeio no parque) foi capaz de promover o aumento na taxa metabólica basal das avaliadas. Outro estudo comparou mulheres sedentárias, corredoras e nadadoras, no período pré e pós-menopausa e destacou que a prática de exercícios aeróbicos ajuda a desacelerar a diminuição da taxa metabólica basal inerente ao envelhecimento.

Um estudo realizado pelo nosso grupo de medicina esportiva na Unifesp, em que foram avaliados mais de 1500 voluntários, homens e mulheres, concluiu que a prática de exercícios aeróbicos é capaz de retardar o envelhecimento através da desaceleração da perda de condicionamento físico.

Em resumo, há muito tempo a ciência já vem se preocupando em avaliar os efeitos dos diferentes tipos de exercícios sobre o metabolismo basal e a conclusão é que não importa qual modalidade esportiva se escolha, seja ela de prevalência aeróbica ou anaeróbica: luta, natação, ciclismo, corrida de rua, a taxa metabólica basal não será de maneira alguma prejudicado por qualquer tipo de exercício.

Por: Gerseli Angeli e Turibio Barros, São Paulo

Fonte: Turibio Barros, Mestre e Doutor em Fisiologia do Exercício pela EPM. Membro do conselho científico da Midway Labs, professor e coordenador do Curso de Especialização em Medicina Esportiva da Unifesp e fisiologista do São Paulo FC e coordenador do Departamento de Fisiologia do E.C. Pinheiros. Membro do American College of Sports Medicine. www.drturibio.com (Foto: EuAtleta)

Trannscrito:http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/cuidado-informacoes-sem-comprovacao-afetam-conceitos-da-pratica-de-exercicios.ghtml