Correr realmente pode mudar a sua vida?

A corrida se tornou uma das atividades físicas mais populares nos últimos anos. Das ruas movimentadas das grandes cidades aos parques tranquilos, cada vez mais pessoas encontram nessa prática um meio acessível e eficiente de cuidar do corpo e da mente.

Mas, afinal, quais são os reais impactos da corrida na saúde? Será que correr regularmente pode, de fato, melhorar a qualidade de vida e prevenir doenças?

E até que ponto essa prática deve ser incentivada dentro das empresas, promovendo um ambiente corporativo mais saudável e produtivo?

Conheça os benefícios da corrida à saúde

Conheça os benefícios da corrida à saúde mental e física | Foto:(Reprodução/Internet)

Estudos apontam que a corrida está diretamente relacionada à longevidade e à redução do risco de doenças crônicas. Uma pesquisa publicada pelo Journal of the American College of Cardiology revelou que corredores têm 45% menos chances de morrer por doenças cardiovasculares do que aqueles que não praticam a atividade.

Além disso, o estudo mostrou que mesmo corridas leves, de 5 a 10 minutos diários, já trazem benefícios significativos à saúde.

A corrida é um excelente regulador do humor, pois estimula a liberação de endorfinas e serotonina, neurotransmissores que promovem sensações de bem-estar e reduzem os sintomas de ansiedade e depressão.

Isso explica por que tantas pessoas encontram na corrida uma forma de aliviar o estresse e manter a saúde mental equilibrada.

Outro fator importante é a melhoria na qualidade do sono. Quem corre regularmente tende a dormir melhor, pois a atividade física regula o ciclo circadiano e reduz a insônia. Com um sono mais reparador, a produtividade e a capacidade de concentração aumentam, refletindo positivamente no dia a dia.

Além disso, a corrida é uma forte aliada no controle do peso e na prevenção de doenças metabólicas, como diabetes tipo 2. Ao acelerar o metabolismo e melhorar a sensibilidade à insulina, ela contribui diretamente para a saúde do organismo como um todo.

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A importância da atividade física regular

No Brasil, de acordo com uma pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), apenas 30% da população pratica atividades físicas regularmente.

Entre aqueles que adotaram a corrida como parte da rotina, 75% relataram melhoras na disposição diária e na saúde geral. Isso mostra a necessidade de incentivar a prática, principalmente em um país onde as doenças crônicas estão entre as principais causas de morte.

Se correr traz tantos benefícios, por que ainda é difícil para muitos manter uma rotina regular de atividade física? Será que falta motivação ou conhecimento sobre os impactos positivos da corrida na saúde?

Para aqueles que encontram dificuldades, buscar acompanhamento especializado pode ser um grande diferencial. Ter um treinador ou um grupo de corrida pode tornar a prática mais prazerosa e motivadora, além de reduzir o risco de lesões e potencializar os benefícios.

Outro aspecto fundamental é a cultura organizacional das empresas. Ambientes de trabalho que incentivam a prática esportiva e oferecem condições para que os colaboradores se exercitem regularmente tendem a apresentar equipes mais engajadas, saudáveis e produtivas.

Empresas que promovem eventos esportivos e disponibilizam programas de bem-estar colhem resultados positivos tanto na saúde dos funcionários quanto na produtividade.

Em suma, a corrida é uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde e a qualidade de vida, trazendo benefícios tanto para indivíduos quanto para empresas.

Incentivar essa prática é investir em bem-estar, prevenção de doenças e produtividade. Afinal, o primeiro passo para uma vida mais saudável pode começar com uma simples corrida.

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Por: Bianca Vilela

Fonte:  Bianca Vilela é autora do livro Respire, palestrante, mestre em fisiologia do exercício pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) e produtora de conteúdo. Desenvolve programas de em grandes empresas por todo o país há quase 20
anos. Na Boa Forma fala sobre saúde no trabalho, produtividade e mudança de hábitos. Não deixe de visitar o Instagram: @biancavilelaoficial

Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE)

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/coluna/home-office-saudavel/correr-pode-mudar-sua-vida/