Conheça os benefícios de 5 frutas típicas das festas de fim de ano

Confira bons motivos para adicionar estas frutas às ceias de Natal e Ano Novo!

Bonitas e nutritivas, as frutas típicas das festas de fim de ano são essenciais nos encontros entre família e amigos, e equilibram os sabores das preparações. Versáteis, elas podem fazer parte da da decoração, do prato principal e da sobremesa.

De acordo com Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortifruti, do ponto de vista nutricional, elas também são muito importantes para essa data, marcada por certos exageros com comidas mais pesadas e bebidas alcoólicas.

“De modo geral, as frutas fornecem água, fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes para o nosso organismo. Nas estações mais quentes, como no final do ano, podem ser boas aliadas da hidratação, principalmente nos dias de temperaturas mais altas ou quando praticamos atividades físicas”, aponta.

Segundo ela, as frutas típicas do período de festas são excelentes opções para compor a ceia.

Foto: (Reprodução/Internet)

“Manga e morango, por exemplo ficam ótimos nas saladas de folhas. Mas as sobremesas são a melhor oportunidade para incluir todas as frutas no cardápio, frescas ou compondo bolos, tortas, geleias e caldas”, sugere a nutricionista, ressaltando a importância de escolher opções frescas e maduras na hora das compras.

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5 frutas para as festas de fim de ano

A seguir, Renata apontou cinco frutas que não podem faltar na mesa das festas de final de ano por serem opções que estão com a produção em alta nesta época e têm os melhores preços, aroma, sabor e frescor. São elas:

1. Pêssego

Com alto teor de fibras, regula o intestino e auxilia na prevenção de pedra nos rins. Antioxidante, também funciona como diurético e melhora o desempenho do fígado.

2. Manga

Rica em vitaminas A e C, é excelente para imunidade e saúde da pele. Consumida com a casca, aumenta o aporte de fibras. Pode ser usada em caldas, saladas de fruta e sorvete natural.

3. Nectarina

Tem alta concentração de vitaminas C, A e potássio. De sabor mais adocicado, fortalece o sistema imunológico, e suas fibras garantem um funcionamento regular do intestino.

4. Uva

Fortalece o sistema cardiovascular contra pressão alta e infarto. Rica em vitaminas K, C e antioxidantes como os flavonoides, é alimento com baixo índice glicêmico. Pode ser consumida fresca e usada em sucos, doces e drinques

5. Morango

Rica em vitaminas C, A, E, B5 e B6, é fonte de cálcio, potássio, ferro, selênio, magnésio e antioxidantes. Protege as células contra os efeitos dos radicais livres e ajuda na imunidade e prevenção da artrite reumatoide, doenças cardiovasculares e relacionadas ao envelhecimento.

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Por: Ana Paula Ferreira

Fonte: Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortifruti

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/alimentacao/frutas-festas-fim-de-ano/