Conheça os benefícios da melancia

A fruta rica em água e sais minerais é ótima antes e depois das atividades físicas

Fruta tropical muito apreciada pelos brasileiros, a melancia é também um alimento com propriedades benéficas à saúde. Rica em vitamina A e com baixo índice calórico (30 calorias por fatia, em média), seu consumo tem sido associado à prevenção de câncer e de diabetes, além de auxiliar no bom funcionamento do sistema cardiovascular. Estudos também mostram que a fruta é um ótimo isotônico, ideal para ser ingerida antes e depois de atividades físicas.

A fruta é mais apreciada no verão, em função de sua propriedade refrescante e hidratante, na forma de sucos ou in natura, mas nem por isso deve deixar de ser consumida no inverno. Como a época da fruta no Brasil é de novembro a julho, nada mais adequado do que aproveitar os benefícios da melancia também nesta época do ano.

Entre os benefícios da melancia encontra-se suas propriedades isotônicas – (Foto:Reprodução/Internet)
Pesquisas recentes afirmam ainda que outro dos benefícios da melancia é que ela seria um alimento afrodisíaco, auxiliaria o desempenho sexual, funcionando no organismo como ‘viagra natural’. A dica para quando for escolher uma melancia inteira, é escolher a mais pesada. Para as já abertas, as de coloração de vermelho intenso são as mais maduras e mais doces.

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Melancia antes e depois do treino

A melancia, quando consumida antes dos exercícios, melhora a performance do corpo e reduz as dores musculares, comuns principalmente quando se está sedentário há muito tempo. Em recente publicação em sua conta na rede social Instagram, a nutricionista Andrea Santa Rosa Garcia destaca este outro benefício da melancia.

Este efeito efeito está relacionado à substância L-citrulina, presente na melancia e que acelera a remoção do ácido lático dos músculos. “É importante que a casca da melancia também seja utilizada, é nela que a maior parte da L-citrulina está concentrada. A melancia também é rica em água, fundamental para a prática de atividade física”, diz a nutricionista.

A fruta também é excelente para seu ingerida no pós-treino. “A melancia é um alimento de alto índice glicêmico, ideal para recuperar a energia e líquidos perdidos durante o treino”, afirma Roberta Silva, nutricionista-chefe do portal Cyber Diet.

Por: Redação a Revista da Mulher

Fonte: Andrea Santa Rosa Garcia, nutricionista

Roberta Silva, nutricionista-chefe do portal Cyber Diet.

Transcrito: https://www.arevistadamulher.com.br/faq/24708-conheca-os-beneficios-da-melancia