CONHEÇA OS ALIMENTOS COM FIBRAS

Você sabe quais alimentos possuem fibras? Confira nossa lista!

Você sabe quais são os alimentos com fibras? Para começar, é necessário entender que existem dois tipos de fibras, as solúveis e as insolúveis. As solúveis são as que absorvem água, formando um gel, que promovem saciedade, diminui os níveis de colesterol e ajudam no controle da glicemia. Já as insolúveis promovem o bom trânsito intestinal e previnem a constipação.

Confira abaixo uma lista de alimentos com fibras para você consumir no seu dia a dia!

Oleaginosas

Castanha-do-pará, amêndoa, nozes, etc.

Leguminosas

Feijões, lentilha, grão-de-bico, soja e ervilha.

Frutas

Laranja, maçã, abacaxi, melancia, pera etc.

Verduras

Alface, agrião, escarola, rúcula, couve, etc.

Cereais

Arroz integral, trigo integral, centeio, cevada e aveia.

Sementes

Linhaça, chia e semente de abóbora.

Legumes

Brócolis, cenoura, batata, pepino, pimentão etc.

Por Natasha Franco

Adaptação: Isis Fonseca.

Transcrito: https://vivasaude.digisa.com.br/nutricao/conheca-os-alimentos-com-fibras/7366/