Conheça 5 bons motivos para pedalar

Andar de bicicleta tem uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar, destaca o educador físico Gustavo Luz

Pedalar é uma atividade prazerosa e, ao mesmo tempo, importante para a saúde. Ela tem diversos benefícios para o corpo e a mente, desde emagrecer a aumentar a imunidade, passando por uma injeção de endorfina que proporciona bem-estar. Confira 5 bons motivos para pedalar.

Mulher e homem pedalando ao ar livre – Foto: (Reprodução/Internet)

1. Pode ser uma ótima opção para emagrecer. Combinar pedaladas com uma dieta equilibrada pode auxiliar na perda de peso e na redução da gordura corporal. Uma pedalada de uma hora em ritmo moderado pode detonar 400 ou até 500 calorias.

2. Como outros exercícios, pedalar pode estimular a produção de endorfina no seu organismo. Essa substância, entre outras funções, é uma das responsáveis pela sensação de bem-estar. Isso pode fazer a diferença quando o objetivo é aliviar o estresse do dia de trabalho.

3. Com a bike você pode fugir do trânsito e poupar tempo para ir para o trabalho, por exemplo. Pedalar distâncias que podem ser percorridas em 20 ou 30 minutos, de uma maneira geral, é mais rápido do que ir de ônibus ou de carro. Mas é preciso ficar atento às normas de segurança para circular no meio do trânsito.

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4. Uma pedalada logo pela manhã pode ajudar a melhorar o sono. Pesquisas sérias indicam que três pedaladas de meia hora na semana já podem ajudar quem tem problemas de insônia. A regularidade na bike fez com que o tempo necessário para esses indivíduos adormecessem caísse pela metade. E o tempo de sono aumentou em quase uma hora.

5. Não fique doente. Ciclismo moderado deixa as células do sistema imunológico mais ativas e prontas para lutar contra infecções. Pedalar duas ou três vezes na semana já pode deixá-lo doente menos vezes por ano. Faça o teste!

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Por: Gustavo Luz – Rio de Janeiro

Fonte: Educador físico, treinador e praticante de corrida e triatlo. Diretor técnico da G-LUZ Top Team

Transcrito: https://ge.globo.com/eu-atleta/treinos/post/2024/03/15/conheca-5-bons-motivos-para-pedalar.ghtml