Como ter um corpo ‘perfeito’ para o Ano Novo?

Danilo Hits 1 de janeiro de 20201 de janeiro de 2020 0 Comments

Começamos uma nova década e todos querem aparecer bem nas fotos que são postadas nas redes sociais, ou guardadas por um tempão nas memórias dos celulares.

Nem sempre só a roupa descolada resolve. Para a foto ficar mais legal, há quem já esteja cultivando a própria aparência física há tempos, malhando nas academias cada vez mais lotadas.

Para “acelerar” o processo, muitos optam por suplementos alimentares que podem ajudar a “esculpir” o corpo mais eficientemente. Será que funcionam? Há riscos envolvidos?

Para começar, é essencial sabermos quais as diferenças entre suplementos alimentares e anabolizantes.

Importante saber: os anabolizantes são proibidos no Brasil. São compostos derivados dos hormônios – principalmente da testosterona- e seu uso pode levar à morte. O coração, por ser um músculo, pode também se hipertrofiar desordenadamente e isso pode levar uma pessoa à parada cardíaca.

Já os suplementos alimentares são vendidos livremente nas lojas especializadas. Têm por objetivo fornecer nutrientes especiais para acelerar a formação de massa muscular ou para fornecer energia extra, essencial para os treinos de alto impacto físico.

No ano passado, a Anvisa criou uma regulamentação específica para este tipo de suplemento

Dentre os mais consumidos pelas pessoas estão o Whey Protein, a Maltodextrina e os termogénicos. Vamos entender um pouco mais sobre eles.

O Whey Protein é um produto derivado do nosso famoso leite de vaca do dia a dia. Exatamente isso. O WHEY é nada mais nada menos do que a proteína do leite de vaca, em alta concentração. Qual é o propósito do seu consumo após os treinos?

Ingerir uma quantidade enorme de proteínas para serem instantaneamente incorporadas no músculo, aumentando sua potência. Qual é o risco? Se a pessoa não “gastou” o músculo suficientemente e/ou se as proteínas ingeridas em excesso não se incorporarem, devem ser eliminadas. Quem as elimina é o rim. Resultado: isso pode dar uma sobrecarga renal muito intensa e a longo prazo comprometer a saúde do seu rim.

A Maltodextrina é um carboidrato. Rapidamente é absorvida e vira glicose. Qual o seu propósito? Oferecer energia para a pessoa poder treinar com mais força e vigor. Qual é o problema? Se utilizada sem orientação pode liberar uma grande quantidade de insulina e levar à hipoglicemia depois, o que dá a sensação de tontura e desmaio. Além disso, se consumida em excesso também pode levar ao aumento do peso.

Há outros produtos que são os chamados “termogênicos”, que contém cafeína em suas fórmulas. A ideia é “acelerar” o metabolismo para dar mais disposição para “malhar” com intensidade. O grande problema é que estes produtos, se indevidamente utilizados, podem levar a problemas cardiovasculares ou, dependendo da hora do dia em que são consumidos, levar à insônia.

Essencial saber que todos estes produtos só devem ser consumidos com orientação profissional. Isso minimiza os riscos e nos deixa mais seguros.

Não há mágica. Um corpo perfeito é, antes de tudo, determinado pela nossa genética. Um corpo saudável já depende muito mais de nós mesmos. Saúde!

Por: Ana Escobar