Como respirar no treino de musculação?

Danilo Hits 31 de março de 202230 de março de 2022 0 Comments

Cuidar dos pulmões nunca foi tão necessário! Muita gente já se acostumou a treinar em casa, mas ainda precisa aprender a respirar corretamente durante os exercícios.

“Há o costume de prender a respiração na falsa intenção de aumentar a força — seja para levantar algo mais pesado em casa, andar mais rápido pelas ruas ou aumentar a carga dos treinos. O que pouca gente sabe é que o efeito é exatamente o contrário. Em vez de potencializar o movimento, aumenta o risco de lesão no diafragma (e cãibras), já que o órgão fica sobrecarregado”, explica Altino Andrade, profissional de educação física da @justfitoficial.

Sabe aquela pontada na lateral da barriga? É o diafragma avisando que você não está expirando e inspirando do jeito certo. Segundo o especialista, na hora de trabalhar com cargas, a regra da respiração.