Como o exercício físico afeta o cérebro: 9 efeitos positivos
Atividade física ajuda a recuperar ou atenuar déficits cognitivos e torna o sistema nervoso central mais resistente a doenças: confira explicação dos fisiologistas Turibio Barros e Gerseli Angeli
Todos sabemos que preservar a saúde do cérebro e as funções neurológicas é primordial. O receio de doenças neurológicas degenerativas como Parkinson e Alzheimer e de quadros de depressão, muitas vezes se manifestando precocemente, aumenta cada vez mais. Porém, uma vez que o sistema neurológico é de extrema complexidade, ainda nos faltam informações para sabermos com 100% de certeza como preservar sua saúde. Portanto, precisamos entender mais sobre as intervenções que podem melhorar o que chamamos de reserva cerebral ou cognitiva, de forma a tornar o cérebro mais resistente a doenças.
A prática de exercícios físicos promove diversos benefícios ao cérebro — Foto: Reprodução/Internet
Dentre as várias intervenções que contribuem para o desenvolvimento da resiliência cerebral, já sabemos que a prática regular de atividades físicas/exercícios desempenha papel de grande importância. A prática de exercícios físicos promove diversos benefícios ao cérebro, com muitos estudos mostrando sua importância para influenciar positivamente o desenvolvimento neural e o controle de estresse e promover a melhora cognitiva.
Dentre os vários efeitos promovidos pela prática de atividades físicas sobre o sistema nervoso central, podemos destacar os seguintes mecanismos biológicos:
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1. Redução do estresse oxidativo (desequilíbrio entre a produção de radicais livres e de antioxidantes);
2. Diminuição da neuroinflamação;
3. Menor excitotoxicidade (danificação das células neurais por excesso de estímulo);
4. Menor excitotoxicidade (danificação das células neurais por excesso de estímulo);
5- Maior angiogênese (formação de novos vasos sanguíneos);
6. Maior angiogênese (formação de novos vasos sanguíneos);
7. Crescimento do volume da região do hipocampo, área do cérebro ligada a novas memórias, aprendizado e emoções;
8. Maior produção de neurotransmissores;
9. Aumento dos fatores neurotróficos, que atuam na sobrevivência, manutenção e desenvolvimento das células neurais.
A interação desses mecanismos biológicos talvez seja a razão pela qual cada vez mais estudos venham demonstrando que a prática regular de atividades físicas é fundamental para:
– Recuperar ou atenuar os déficits cognitivos por melhorar a plasticidade e a reserva cognitiva;
– Recuperar ou atenuar os déficits cognitivos por melhorar a plasticidade e a reserva cognitiva;
Por: Turibio Barros e Gerseli Angeli
Fonte: Turibio Barros e Gerseli Angeli, Mestres e doutores em Fisiologia do Exercício pela UNIFESP-EPM
