Como incentivar as crianças a beberem mais água? Acredite, é possível

Incentive seus filhos a beberem mais água com dicas práticas e saudáveis. Descubra como tornar a hidratação uma rotina natural e divertida

Você começou a beber água com mais regularidade apenas na vida adulta? Se a resposta é sim e isso te deixa um pouco envergonhada, saiba que é possível mudar o futuro das crianças ao redor incentivando-as a desenvolver esse hábito essencial desde cedo.

Beber água regularmente é crucial para a saúde do corpo, especialmente dos rins. A nutricionista Letícia Quaresma Paolino, especializada em nutrição materno-infantil, destaca para AnaMaria a importância de desenvolver a consciência corporal desde a infância.

como incentivar as crianças a beberem mais água – Foto: (Reprodução/Internet)

Segundo ela, o bom exemplo dos adultos é a principal ferramenta para educar as crianças de forma natural. Compreender como o corpo funciona, os órgãos que temos e suas funções, além de como nos alimentamos, faz parte do desenvolvimento da consciência corporal.

Essa compreensão permite que as crianças saibam os benefícios de determinados alimentos e as consequências dos excessos. A escolha de alimentos naturais e vegetais e a redução da ingestão de carne vermelha e sódio (sal), são atitudes importantes para a saúde dos rins e do corpo em geral.

“Além disso, um estilo de vida saudável, com ingestão energética adequada e atividade física regular, para manter o peso ideal, também é essencial para a saúde renal”, enfatiza. Segundo a nutricionista Irani Gomes dos Santos Souza, muitas crianças resistem a beber água devido à falta de hábito familiar.

“Esse hábito precisa ser constituído desde a infância. Um jeito de estimular, por exemplo, é deixando a garrafinha com água de fácil acesso para que a criança não precise ficar pedindo para um adulto ou dependendo de alguém para dar água para ela”, explica Irani.

A introdução de suco de frutas cedo demais pode prejudicar o interesse da criança pela água, além de sobrecarregar seu organismo com frutose. Durante a introdução alimentar, a partir dos seis meses (ou conforme orientação do pediatra), é o momento ideal para iniciar a oferta de água.

Conheça a nossa linha de produtos na pagina exibido no INSTAGRAM clique na imagem acima

Dicas para estimular hábitos saudáveis de hidratação nas crianças

Letícia Paolino oferece cinco dicas valiosas para incentivar as crianças a desenvolver hábitos saudáveis para a saúde dos rins:

Priorize a oferta de água: sempre ofereça água em vez de outras bebidas como sucos, refrescos e refrigerantes.

Ofereça água regularmente: não espere que as crianças peçam água. É fundamental oferecer água ao longo do dia.

Crie uma rotina de hidratação: ensine a criança a beber água após urinar, incentivando uma rotina regular de hidratação.

Use garrafinhas atraentes: invista em garrafinhas com desenhos e cores que as crianças gostem para estimular a ingestão de água.

Tenha garrafas de fácil acesso: deixe uma garrafinha de água sempre à vista para que a criança tenha acesso sozinha.

Lancheira com alimentos hidratantes: Inclua alimentos com alta porcentagem de água na lancheira, como melão, melancia e laranja.

Seja um bom exemplo: os responsáveis devem sempre dar bons exemplos de hidratação. Convide as crianças para tomar água junto sempre que possível.

Foto: (Reprodução/Internet)

Para crianças que resistem a beber água pura, água saborizada pode ser uma excelente alternativa. Permita que a criança personalize sua garrafinha adicionando frutas, especiarias e ervas, como:

– Maçã com cravo e canela.

– Laranja com cravo.

– Abacaxi com hortelã.

– Limão com capim cidreira ou manjericão.

– Morango com framboesa e amora.

– Kiwi com limão.

Deixe a água saborizada na geladeira por pelo menos duas horas para melhorar o sabor. Reponha a água ao longo do dia e troque as frutas diariamente. Se a criança quiser comer as frutas ao final do dia, não há problema.

Conheça a nossa linha de produtos na pagina exibido no INSTAGRAM clique na imagem acima

Quantidade diária recomendada de água

De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria, a quantidade de água recomendada varia conforme a idade:

– 7 a 12 meses: 800 ml

– 1 a 3 anos: 1,3 litros

– 4 a 8 anos: 1,7 litros

– 9 a 13 anos: 2,4 litros

Para crianças menores de sete meses, siga a orientação do pediatra, lembrando que o leite materno é a principal fonte de hidratação.

Consequências da falta de hidratação

A falta de ingestão adequada de água pode causar infecção urinária, queda no desempenho escolar, dores de cabeça, cansaço e desidratação. Portanto, garantir
que as crianças mantenham-se bem hidratadas é fundamental para sua saúde e desenvolvimento.

Desenvolver hábitos saudáveis de hidratação é fundamental para garantir a saúde. Com as dicas, é possível incentivar as crianças de maneira eficaz e natural. Ao priorizar a oferta de água, escolher alimentos naturais e ser um bom exemplo, você contribui para um futuro mais saudável.

Compartilhe com os amigos essa matéria via:

WhatsApp e Telegram

Por: Redação

Laís Seguin é jornalista formada pela UNIMEP (Universidade Metodista de Piracicaba) e atua na imprensa desde 2021. Em Anamaria, escreve principalmente sobre saúde, carreira e celebridades, além de colaborações eventuais em outros assuntos.

Fonte: Irani Gomes dos Santos Souza, nutricionista

Sociedade Brasileira de Pediatria

Transcrito: https://anamaria.uol.com.br/noticias/bem-estar-e-saude/como-incentivar-criancas-beberem-mais-agua.phtml