Como fazer o açúcar ser um ‘aliado’ da dieta?
Em alguns momentos, é normal sentir vontade de comer algo adocicado. O problema é exagerar na dose. Aprenda como fazer o açúcar ser um ‘aliado’ da dieta!
Como fazer o açúcar ser um ‘aliado’ da dieta?
“Se bater aquela vontade, compre um doce pequeno e não consuma-o se estiver de barriga vazia, pois o açúcar é absolvido mais rápido pelo organismo, aumentando a vontade de comê-lo novamente”, avisa Paula Castilho, nutricionista (SP).
■ Ele deve estar na dieta
É comum sentir o desejo após o almoço e no final da tarde, por dois motivos: hábito ou dieta restritiva de carboidratos, provocando assim falta de energia. O ideal é manter uma alimentação nutritiva e evitar longos períodos de jejum. ????
■ Sem “eu mereço”
“Açúcar está ligado a bem-estar. Por isso, é comum a vontade de comer um doce após um dia estressante, como um merecimento pelos aborrecimentos”, diz Kelly Damasceno, nutricionista (RJ). A saída é aprender a lidar com as próprias emoções e, nos momentos de crise, escolher doces menos calóricos.
■ Engane a mente
Uma alternativa é chiclete sem açúcar. “Masque um antes de voltar ao trabalho, logo depois do almoço,. Mas não abuse para não trazer malefícios ao seu organismo”, orienta Paula Castilho. Outras sugestões: beber mais água, pois o cérebro confunde desidratação com fome e, comer cereais e pães integrais, pois eles garantem saciedade por mais tempo.
por:Evelyn Cristine
Texto:Cinthia Quadrado
Adaptação: Web Evelyn Cristine
Fonte:Paula Castilho, nutricionista (SP)
Kelly Damasceno, nutricionista (RJ)
Transcrito:http://dietaja.uol.com.br/como-fazer-o-acucar-ser-um-aliado-da-dieta/
