Como Andar em uma Bicicleta Speed – Método 2
O ciclismo é um esporte praticado por pessoas de diferentes idades e é um exercício aeróbico muito eficaz. Ao pedalar uma bicicleta speed, no entanto, o ciclista precisa dominar aspectos importantes. No decorrer desse artigo, você será apresentado algumas técnicas que envolvem: a postura corporal, o ajuste do veículo, o uso dos equipamentos de segurança e as roupas adequadas.
Aprimorando as técnicas de ciclismo
1- Movimente-se de maneira adequada. Pedalar com as pernas abertas reduz a eficiência do exercício físico e pode prejudicar as articulações. Portanto, deixe os joelhos e os pés bem alinhados à bicicleta.[7]
2. Segure o guidão corretamente. As bicicletas speed podem ser conduzidas de três formas diferentes. Para descer terrenos íngremes, por exemplo, posicione as mãos onde a barra se curva para baixo. Assim o peso do corpo vai ficar concentrado na roda da frente, ajudando a manter o equilíbrio.[8]
– A posição também favorece o ciclista em termos de aerodinâmica.
3. Reduza a velocidade antes de chegar em uma curva. Frear repentinamente pode fazer com que a bicicleta derrape e, em casos mais graves, colida contra outros veículos na estrada. Sendo assim, comece a desacelerar enquanto ainda estiver em linha reta para evitar qualquer incidente durante o trajeto.[9]
– O mesmo vale para as paradas obrigatórias. Ao se deparar com alguma placa de sinalização, diminua a velocidade gradativamente.
4. Pedale no acostamento da estrada. Além disso, evite conduzir a bicicleta na direção contrária do tráfego. O correto é sempre circular à direita dos outros veículos por questões de segurança. Na medida do possível, mantenha-se longe da pista central.[10]
5. Preste atenção aos arredores. É de suma importância observar atentamente o tráfego dos veículos, ciclistas e pedestres. Antes de mudar de faixa e passar por cruzamentos, olhe bem para todas as direções. Visualize qualquer obstáculo na via, como carros estacionados, construções, entre outros. Assim, você terá mais tempo de reagir diante de uma situação inesperada.[11]
6. Aprenda a trocar as marchas. Acione a engrenagem traseira para acelerar e alterne a dianteira à medida que o terreno se modifica. Lembre-se que o passador esquerdo move o câmbio dianteiro (próximo ao pedal), enquanto o direito muda as engrenagens da roda traseira.[12]
Referências
↑https://totalwomenscycling.com/road-cycling/technique/beginner-road-tips-chris-boardman
↑https://totalwomenscycling.com/road-cycling/technique/beginner-road-tips-chris-boardman
↑http://www.strongher.cc/news/shouldertension
↑http://www.bicycling.com/training/bike-skills/101-ways-completely-transform-your-entire-cycling-life
↑https://www.liv-cycling.com/global/campaigns/proper-body-position-on-a-road-bike/20716
↑https://www.liv-cycling.com/global/campaigns/proper-body-position-on-a-road-bike/20716
↑https://www.liv-cycling.com/global/campaigns/proper-body-position-on-a-road-bike/20716
↑https://totalwomenscycling.com/road-cycling/technique/ask-expert-riding-drops-road-bike
↑http://www.cyclingweekly.com/fitness/training/bike-handling-techniques-improve-cornering-148960
Por: Equipe wikiHow
Fonte: guia wikiHow
Transcrito: https://pt.wikihow.com/Andar-em-uma-Bicicleta-Speed
