Como acabar com o efeito sanfona com 5 dicas

O interminável “emagrece, engorda, emagrece, engorda” pode ter um ponto final com estas dicas! Confira como você se livrar do efeito sanfona!

Não aguenta mais aquela rotina “emagrece, engorda, emagrece, engorda, …”? Então anote já essas dicas para acabar com o efeito sanfona!

1. Nunca, em hipótese alguma, abra mão do café da manhã. Ele reduz os níveis de grelina, hormônio responsável pela fome. Como consequência, as próximas refeições serão menos calóricas.

2. Não viva uma vida de privações. É possível incluir alimentos calóricos, como doces e frituras, no cardápio, desde que em pequena quantidade e com pouca frequência.

3. Tenha uma garrafa de água SEMPRE por perto. Muitas vezes, a sensação de fome é, na verdade, sede.

4. Não se distraia na hora de comer. Mexer no celular ou ver TV faz que você coma rápido e mais do que o necessário.

5. Faça as refeições sempre no mesmo horário. Uma rotina alimentar regular acelera o metabolismo.

por: Ana Paula Ferreira

Texto: Redação

Adaptação: Ana Paula Ferreira

Transcrito:http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta-de-emergencia/como-acabar-com-o-efeito-sanfona-com-5-dicas/10976#