Como a corrida ajuda a emagrecer e o emagrecimento ajuda a correr

Danilo Hits 8 de setembro de 20247 de setembro de 2024 0 Comments

Educador físico Gustavo Luz destrincha os benefícios mútuos entre emagrecimento e corrida

Correr para emagrecer ou emagrecer para correr melhor? A ordem das coisas não influencia muito no resultado: a corrida, aliada a uma boa dose de força de vontade e hábitos alimentares saudáveis, faz baixar os ponteiros da balança. E, se em algum momento eles derem uma estagnada, talvez seja a hora de algum ajuste no treino ou na dieta, ou nos dois.

Quando você é sedentário, o tempo que levará para se adaptar à corrida vai depender de alguns fatores, como a frequência nos treinos, as atividades já realizadas no passado e o atual estilo de vida.

Mas podemos afirmar que duas ou três semanas são suficientes para percebermos os primeiros sinais de evolução no treinamento.

Corrida é bom exercício para emagrecer e emagrecimento ajuda a correr – Foto: (Reprodução/Internet)

Durante os treinos de corrida, algumas fibras musculares sofrem pequenas rupturas, que podem causar pequenas dores musculares ou a famosa sensação de cansaço pós-treino. E para se recuperar, seu organismo forma músculos maiores e mais fortes, ou seja, você sai fortalecido desse processo que é chamado de supercompensação.

Não apele para remédios que aliviam a dor sem indicação médica. Mas, se em algum momento você precisar usá-los por causa de uma lesão, suspenda os treinos de corrida até parar de usá-los.

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Comer logo depois do treino é muito importante para que os músculos ativados na corrida se recuperem com maior eficiência. Uma boa sugestão é já comer um lanchinho no local do treino e não esperar chegar em casa para começar a se alimentar.

E o descanso também é treino, pois é no período de repouso que a musculatura se prepara para ser mais forte e eficiente.

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Por: Gustavo Luz – Rio de Janeiro

Fonte:Gustavo Luz, Educador físico, treinador e praticante de corrida e triatlo. Diretor técnico da G-LUZ Top Team