Comer à noite atrapalha a perda de peso? Dependendo da hora do jantar, sim

Danilo Hits 21 de janeiro de 202319 de janeiro de 2023 0 Comments

Comer após as 22h pode fazer com que você sinta mais fome e tenha dificuldade de perder peso (ou até engorde), afirma a nutricionista Samantha Rhein, responsável pelos menus de Cardápios para Emagrecer, com base em alguns estudos.

Isso ocorre pois fazer a refeição muito tarde confunde o nosso relógio biológico (ciclo circadiano), afetando o metabolismo e prejudicando o funcionamento de hormônios como a insulina (que incentiva o estoque de gordura corporal) e a leptina (que regula a fome)

“O processo de emagrecimento é diretamente influenciado pelo ritmo cicardiano”, diz a nutricionista, que recomenda ajustar a rotina para fazer a última refeição do dia mais cedo, até as 20h. “Se expor ao sol durante o dia, praticar exercícios e ter boas noites de sono também são importantes para regular nosso relógio biológico e reduzir a gordura corporal.

Foto: Reprodução/Internet

Jante cedo, durma bem

Comer muito tarde, perto da hora de dormir, também prejudica a qualidade do sono —pois o corpo precisa se dedicar à digestão e não consegue focar totalmente em outros processos que precisa realizar para recuperar o corpo enquanto dormirmos. Esse é mais um motivo para você jantar cedo e fazer refeições leves à noite.