Comece o dia bem, com um café da manhã balanceado e treino logo cedo

Hábitos saudáveis pela manhã fazem com que você tome melhores decisões durante o dia

Hábitos saudáveis como treinar logo pela manhã ou comer um café da manhã balanceado podem criar um efeito dominó, fazendo com que você tome melhores decisões durante o dia. Pode parecer curioso, mas a força de vontade é como um músculo: quanto mais exercitada, mais forte se torna.

Mas cuidado para não forçar a musculatura. O coração e os pulmões se adaptam mais depressa ao treinamento do que os músculos, articulações e tendões. Por isso, embora possa se sentir preparado para acelerar, suas pernas podem reclamar. A famosa canelite, com freqüência, tem a sua origem nesse descompasso: o corredor empolgado começa a treinar mais do que o corpo aguenta no momento, porque sente que tem gás, mas, por outro lado, as pernas não conseguem assimilar de forma positiva todo esse exercício. Aí uma hora o organismo joga a toalha pra você dar uma segurada por causa das dores.

Tenha paciência no começo. Os corredores iniciantes que se deixam levar pela empolgação, com frequência, acabam se machucando ou ficando esgotado (ou as duas coisas). O mesmo vale para corredores mais veteranos que, ao voltar a correr depois de uma pausa, tentam “recuperar o tempo perdido”, aumentando demais intensidade ou quilometragem habitual. Nesses momentos, é importante ter um plano para seguir, para progredir aos poucos.

Por: Gustavo Luz

Fonte: Educador físico, treinador e praticante de corrida e triatlo. Diretor técnico da G-LUZ Top Team

Transcrito: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/post/2019/10/25/comece-o-dia-bem-com-um-cafe-da-manha-balanceado-e-treino-logo-cedo.ghtml