Combo poderoso de dieta + exercícios para combater gripes e resfriados
Sua imunidade está baixa? Então, aposte no combo poderoso de dieta + exercícios para combater gripes e resfriados para fortalecer já seu sistema imunológico
Que o inverno tem dado o ar da graça com alguns dias frios já sabemos, mas com essas oscilações de temperatura a imunidade fica vulnerável. Mas, o segredo para evitar gripes e resfriados está basicamente relacionado à alimentação equilibrada, aliada à prática deexercícios físicos, como explicam: Fúlvia Gomes Hazarabedian, nutricionista e coordenadora do programa Bio Nutri e Isaias Lemes, professor de educação física (ambos profissionais da academia Bio Ritmo).
Fúlvia recomenda: “Algumas propriedades nutricionais como ômega-3, probióticos, vitaminas e minerais, são considerados verdadeiros aliados no combate à gripe e resfriados. Vale lembrar que é essencial beber 2 litros de água por dia e consumir vitamina A, para manutenção da integridade das membranas mucosas e para o sistema imunológico, portanto, invista em abacate, abóbora, acelga, brócolis, caju, espinafre, mamão, cenoura, escarola, manga e fígado”.
Para a prática de atividades físicas, Lemes comenta: “As modalidades de Yoga e Pilates auxiliam na melhora da respiração, além de reduzir o estresse. A musculação trabalha para fortalecer o corpo e contribui para o organismo se tornar mais saudável. Já no caso das atividades aeróbicas como bicicleta e esteira, o resultado positivo pode ser atribuído ao aumento da capacidade cardiorrespiratória, da melhoria da circulação sanguínea e do condicionamento físico.
Anote as dicas de alimentos para turbinar a imunidade → http://bit.ly/2b9euc6
Por Kelly Miyazzato
Fonte: Fúlvia Gomes Hazarabedian, nutricionista e coordenadora do programa Bio Nutri
Isaias Lemes, professor de educação física (ambos profissionais da academia Bio Ritmo)
Transcrito:http://revistavivasaude.uol.com.br/nutricao/combo-poderoso-de-dieta-exercicios-para-combater-gripes-e-resfriados/6383/
