Combine torcida com churrasco sem exagerar na dieta nessa Copa do Mundo
Comemore com os amigos durante os jogos da Seleção mas entenda como controlar a alimentação
O Brasil avançou e hoje encara o México, pelas oitavas de final da Copa do Mundo. Claro que a reunião com os amigos para aquele churrasquinho esperto está mais garantida do que o Neymar na titularidade da Seleção. Agora é que a consciência pesa. Afinal, você passou a semana malhando e controlando a alimentação, mas é impossível não dar uma beliscadinha na farta gama de petiscos mais acessíveis do que o mascote Canarinho em dia de jogo.
lém disso, se o Brasil passar, os amigos se reunirão mais uma vez. Sabemos que esse é um momento tão tenso como uma cobrança de pênalti, mas nem tudo está perdido. A atleta e fisiculturista Fernanda Dassie reuniu algumas dicas e estratégias para ajudar você correr para o abraço sem extrapolar na dieta.
– Quando estamos no foco, precisamos adotar algumas estratégias para não “perder a linha” de vez. A principal parte é se preparar psicologicamente para o churrasco. Esteja determinado e evite ir com fome, para conseguir resistir às tentações – explicou.
Confira algumas estratégias simples de jogo para evitar os excessos em dias de jogos do Brasil. Você conseguirá curtir com os amigos sem passar fome, e principalmente, não desperdiçar todo o esforço feito na academia.
01 Comer carnes magras. Patinho, filé mignon, maminha, músculo, coxão duro, coxão mole, lagarto, frango sem pele. Evitar acém, alcatra, contra filé de costela, costela, picanha, cupim, fraldinha, linguiça, coração;
02 Comer espetinhos de legumes. Preparos assados como cebola, pimentão, tomate, abobrinha ajudam a saciar a fome;
03 Abusar das saladas. Prefira esses acompanhamentos ao invés das frituras e farofa. O arroz também é permitido, desde que em porções controladas. Tome cuidado com os molhos das saladas e maioneses que podem ser muito calóricos e gordurosos. Aposte em temperos como limão, azeite, sal, vinagre, ou até o famoso “molho à campanha”;
04 Evite refrigerantes ou álcool. Mas se não conseguir resistir, tente beber dois copos de água a cada copo dessas bebidas para ajudar o organismo a limpar as toxinas;
05 Cuidado com as sobremesas. Opte por opções mais leves como saladas de frutas ou até a tradicional banana assada com canela, mas deixe o açúcar de lado.
Por: Globoesporte.com, Rio de Janeiro, RJ
Fonte: Fernanda Dassie,atleta e fisiculturista
Transcrito: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/noticia/combine-torcida-com-churrasco-sem-exagerar-na-dieta-nessa-copa-do-mundo.ghtml
