Colesterol, controle o seu!
O colesterol é medido através de colesterol bom (HDL) e colesterol mau (LDL).
O colesterol alto ou seja, o LDL alto, faz com que a gordura seja depositada nas paredes dos vasos sanguíneos e, com o tempo, pode ocorrer diminuição do fluxo de sangue em regiões importantes do corpo, como cérebro, coração e rins. Além disso, estas pequenas placas de ateroma aderidas ao vaso podem eventualmente soltar-se e causar uma trombose ou mesmo um acidente vascular cerebral.
Dieta para o colesterol alto
A dieta para baixar o colesterol alto deve conter alimentos ricos em vitaminas e minerais, com pouca quantidade de gordura. Além disso, é importante consumir alimentos que ajudem a diminuir o colesterol, tais como:
– Alho e cebola
– Berinjela
– Água de coco
– Alcachofra
– Linhaça
– Pistache
– Chá preto
– Chá vermelho
Deve-se escolher 1 dos alimentos acima e consumi-lo, diariamente, como forma de remédio caseiro. Ao enjoar dele, pode-se trocar por outro desta mesma lista. Todos estes alimentos são considerados fitoterápicos e ajudam a baixar o colesterol alto.
O que evitar em caso de colesterol alto
Em caso de colesterol alto, recomenda-se evitar o consumo de alimentos:
– Fritos
– Muito condimentados
– Preparados com algum tipo de gordura, como a gordura vegetal ou o óleo de palma, por exemplo
– Manteiga, margarina
– Massa folhada
– Fast food
– Carnes vermelhas
– Bebidas alcoólicas
– Alimentos muito doces
Causas do colesterol alto
As causas do colesterol alto são a alimentação rica em gorduras e o sedentarismo. Excesso de bebidas alcoólicas, cirrose instalada, diabetes não tratada, doenças hormonais e porfíria também são algumas outras causas para o colesterol alto.
Possíveis consequências do colesterol alto
O colesterol alto pode causar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como “entupimento” das artérias, a formação de trombos e a liberação de êmbolos. Como não apresenta sintomas, o indivíduo pode sofrer um ataque cardíaco em virtude de um trombo que se iniciou devido ao colesterol alto. Para diminuir estes riscos, recomenda-se que o tratamento para o colesterol seja iniciado o mais rápido
possível.
Tratamento para colesterol alto
O tratamento do colesterol alto pode ser feito de forma caseira e natural. Basta seguir corretamente a dieta para baixar o colesterol, investindo numa alimentação rica em frutas, verduras, legumes e carnes magras, como peixe e frango, por exemplo.
Praticar atividade física 3 vezes por semana ajuda a emagrecer e a gastar esta gordura acumulada, diminuindo naturalmente o colesterol e o risco de doenças cardíacas. Pode ser qualquer atividade, desde jogar futebol com os amigos, caminhar, nadar ou fazer yoga. Porém, é importante que esta atividade seja feita por, no mínimo, 40 minutos, 3 vezes por semana. Realizar exercícios somente no fim de semana não traz os mesmos benefícios.
Por: Redação: Pressão Alta
Fonte: Tua Saúde
Transcrito: http://www.pressaoalta.com.br/colesterol-controle-o-seu/
