Ciclismo: um guia de acessórios para quem quer pedalar com segurança e conforto

No Dia Nacional do Ciclista, listamos equipamentos importantes para quem pratica esportes com bicicletas ou usa a bike como meio de locomoção e lazer

Para se aventurar no ciclismo, basta ter uma bicicleta, certo? Errado. Pedalar com segurança e conforto exige escolher a bike certa, com o quadro correto. Depois disso, é fundamental investir em alguns acessórios e equipamentos adicionais, que vão garantir proteção e até auxiliar o ciclista em caso de imprevistos durante o percurso, dos óculos ao kit de ferramentas, da roupa às sapatilhas e meias. Alguns, como o óbvio mas ainda assim negligenciado capacete, são essenciais para todo ciclista, mesmo aquele que só vai dar uma voltinha na praça nos fins de semana. Outros, mais específicos, podem ajudar em algumas situações, como em trilhas longas de bike. Neste Dia Nacional do Ciclista, criado para promover educação e paz no trânsito e incentivar o uso da bicicleta como meio de transporte, preparamos uma lista com os principais equipamentos e acessórios para os adeptos das pedaladas. Para isso, contamos com as orientações do treinador de ciclistas e mountain bikers e profissional de Educação Física Rodrigo Langeani.

Vale comentar que a maioria desses itens é encontrada em lojas de materiais esportivos. No entanto, artigos como mochila de hidratação e kits de ferramentas são comercializados em bike shops, lojas especializadas em bicicletas.

Segurança e proteção

Capacete

. Para quem: ciclistas de qualquer modalidade e pessoas de todas as idades que usem a bicicleta para transporte ou lazer.

. Características: esse item é essencial para garantir a segurança em acidentes. Na maior parte dos casos, o ciclista bate com a cabeça no solo e o uso dos capacetes reduz as chances de lesões e sequelas mais graves. Os modelos precisam ter certificação do Instituto Nacional de Metrologia, Qualidade e Tecnologia (Inmetro). Assim, já há uma garantia de que o capacete está de acordo com as normas de segurança.

O que considerar na hora da compra:

1. Experimente e verifique se o capacete se encaixa na cabeça, sem apertar nem ficar largo. Há diversas opções de tamanho, seja para crianças ou adultos.

2. É importante destacar que há modelos específicos para cada modalidade. Afinal, a queda pode ser ligeiramente diferente se o tombo acontecer no asfalto ou em trilhas com terrenos irregulares, por exemplo. No caso de capacetes para mountain bikers, há um reforço na parte traseira do equipamento, protegendo a cabeça de uma forma melhor para a atividade.

3. Alguns modelos contam ainda com viseiras, que podem ser removidas. Há mountain bikers que preferem capacetes sem essa aba, uma vez que, dependendo do ângulo de ataque do obstáculo, a presença desse item pode prejudicar visão.

Faróis e refletores

. Para quem: ciclistas em geral.

. Características: esses acessórios são considerados importantes itens de proteção. Há modelos voltados exclusivamente para iluminar o percurso em vias e trilhas escuras. No entanto, ciclistas que pedalam de dia ou à noite têm nos refletores de visibilidade dianteiros e traseiros importantes aliados. O equipamento ajuda a garantir que motoristas avistem a bicicleta de longe.

. O que considerar na hora da compra: opte por faróis se você costuma pedalar em locais escuros. Mas adquira ainda os refletores dianteiro e traseiro, que devem ser instalados na bicicleta e usados sempre, seja de dia ou à noite.

Óculos

Para quem: ciclistas em geral.

. Características: em trilhas e estradas, é comum que insetos e pequenos objetos e sujeiras que estejam no ar atinjam os olhos de quem está pedalando. Os óculos são mais utilizados por ciclistas e mountain biker e menos adotados por quem tem a bicicleta como meio de transporte. Mas são um recurso de proteção recomendado a toda pessoa que pedale.

. O que considerar na hora da compra: escolha o modelo de acordo com seu estilo e preferência. Há óculos específicos para a prática de ciclismo, que são maiores e contam com lentes mais claras, para dias com menos luminosidade e para uso noturno; ou lentes escuras, voltadas para encarar os dias de muito sol. É possível até pedalar com óculos de sol normal ou para a prática de esportes. O importante é sempre fazer uso desse item para proteger os olhos.

Luva

Para quem: ciclistas em geral.

. Características: o uso desse item é muito importante para garantir conforto e proteger as mãos em casos de quedas. As luvas são confeccionadas com materiais que permitem a aderência e a transpiração adequada e reduzem atrito ao segurar no guidão.

. O que considerar na hora da compra: escolha o tipo indicado para o uso que você vai fazer. Enquanto ciclistas de estrada ou passeio podem usar modelos de dedo curto, em que parte dos dedos fica para fora, mountain bikers devem optar por aqueles de dedo longo. Considerando que o terreno de trilhas conta com muitos obstáculos, esse tipo de luva ajuda a proteger mais os dedos de eventuais cortes.

Uma dica: dependendo da intensidade da pedalada, joelheiras e cotoveleiras também são indicadas

Kit de ferramentas

Para quem: ciclistas que fazem trilhas e provas de longa duração.

Características: os itens desses kits variam dependendo da necessidade ou modalidade praticada. Há as opções menores semelhantes a um canivete suíço, mas que permitem quase desmontar uma bicicleta inteira, se for preciso. Já os kits de estrada podem conter acessórios como espátulas para troca de pneus e bombas de ar ou cartucho de CO2.

O que considerar na hora da compra: escolha o kit indicado pra modalidade a ser praticada. O modelo semelhante a um canivete pode ser o suficiente para quem vai treinar ou fazer trilhas mais regulares. Mas no caso de viagens mais longas e provas de ultra, é importante levar um kit de ferramentas mais robusto, que inclua o equipamento para remover a corrente ou até a chave para ajustar a tensão do raio da roda.

Mochilas de hidratação

Para quem: mountain bikers.

Características: indicadas para pedaladas mais longas, permitem ao atleta levar um pouco mais de água no percurso. Se a pedalada for mais longa, vale contar com uma mochila de hidratação. Os modelos de mountain bike, especialmente full suspension, não permitem levar mais de uma garrafa de água. E como uma garrafa para ciclista tem volume entre 500 e 800 ml, quantidade suficiente para se hidratar por até uma hora e meia em dias mais quentes, esse acessório é muito importante.

O que considerar na hora da compra: leve em conta o tempo previsto para a pedalada. Há opções de mochilas de hidratação de até 3 litros. Sendo assim, o tamanho vai depender da duração do treino, prova ou passeio.

Cadeado

Para quem: ciclistas que usam a bike como meio de transporte.

Características: o cadeado é item importante para quem usa a bike no meio urbano e precisa deixá-la em bicicletários ou estacionamentos.

O que considerar na hora da compra: escolha o modelo de acordo com o seu gosto e necessidade de proteção. Existem dois tipos:

1. Cadeados feitos com cabo de aço e tranca;

2. Modelos chamados de U-lock, que têm uma estrutura mais rígida.

Vestuário e sapatilha

Bermuda para ciclismo

Para quem: ciclistas que fazem distâncias maiores.

Características: altamente indicadas para uso em percursos mais longos, as bermudas de ciclismo são feitas em lycra e contam com um forro como uma almofada de espuma de densidade mais fina ou gel para proteger a parte do corpo que fica em contato com o selim. É importante usar esse item sem nenhuma roupa de baixo, tanto homens quanto mulheres. Assim, é possível aumentar o conforto e diminuir o risco de assaduras.

O que considerar na hora da compra: experimente a bermuda para verificar se o tamanho é adequado e escolher o tipo de almofada de sua preferência.

Camisa de ciclismo

Para quem: ciclistas de qualquer modalidade.

Características: quando a pessoa vai pedalar a lazer ou para se locomover, dá para usar qualquer modelo de camiseta. Mas ao fazer trilhas e ciclismo de estrada, por exemplo, é interessante investir em uma camisa de ciclismo. São modelos feitos com tecido esportivo sintético que favorece a transpiração e com bolsos nas costas para levar itens necessários durante o percurso, como algo para comer, gel energético, ferramentas e até água.

O que considerar na hora da compra: lembre-se de que a camisa deve ficar mais justa. Ciclistas e mountain bikers usam roupas mais ajustadas ao corpo para diminuir atrito com o vento e evitar a perda de rendimento.

Sapatilhas

Para quem: mountain bikers, triatletas e ciclistas de estrada.

Características: esse é considerado também um recurso de melhora de performance. Usando a sapatilha indicada para a modalidade, como o pé fica preso no pedal, é possível aplicar mais força durante a pedalada e ter mais segurança ao realizar algumas manobras.

O que considerar na hora da compra: compre a sapatilha do seu tamanho e adequada para a modalidade. Quem é adepto do ciclismo de estrada não anda muito, mas mountain bikers precisam caminhar e empurrar a bicicleta em alguns trechos, por isso os modelos são distintos.

Ainda que escolha a sapatilha do seu tamanho, ao experimentá-la, observe se está ligeiramente folgada na ponta. Ao contrário dos tênis esportivos, que são flexíveis, no ciclismo, as melhores sapatilhas são mais rígidas. Por isso, se está ligeiramente folgada na ponta, ajuda a evitar bolhas e pressão sobre a unha, por exemplo.

Meias

Para quem: ciclistas de qualquer modalidade.

Características: as meias de ciclismo são feitas com tecido esportivo que permite que o suor evapore, evitando que o pé fique úmido especialmente em dias mais quentes. Esses modelos também são confeccionados para evitar atrito com a sapatilha. Alguns modelos contam ainda com recurso de compressão, melhorando o retorno venoso. Segundo fabricantes, essas meias ajudam a melhorar a performance.

O que considerar na hora da compra: escolha o tipo de meia de sua preferência, seja o modelo com ou sem compressão.

Por: Gabriela Bittencourt, para o EU Atleta — Aberystwyth, País de Gales

Fonte: Rodrigo Langeani, treinador de ciclistas e mountain bikers e profissional de Educação Física

Transcrito: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/noticia/ciclismo-um-guia-de-acessorios-indicados-para-pedalar-com-seguranca-e-conforto.ghtml