Ciclismo: confira 5 bons motivos para começar a pedalar de uma maneira saudável e consciente

Especialista defende exercício excelente para perder medidas, ativar o sistema imunológico e ainda se deslocar pela cidade de maneira rápida e consciente

É verdade que a corrida é um dos esportes mais democráticos que existe, principalmente quanto ao equipamento necessário para começar a praticar. Mas, pedalar também é um a excelente opção para quem quer diminuir medidas, ativar o sistema imunológico e ainda se deslocar pela cidade de maneira rápida e consciente. Por isso, o treinador Gustavo Luz listou cinco bons motivos para deixar o carro um pouco mais na garagem e aderir ao ciclismo de uma vez.

1. Pode ser uma ótima opção para emagrecer. Combinar pedaladas com uma dieta equilibrada pode auxiliar na perda de peso e na redução da gordura corporal. Uma pedalada de uma hora em ritmo moderado pode detonar 400 ou até 500 calorias.

2. Como outros exercícios, pedalar pode estimular a produção de endorfina no seu organismo. Essa substância, entre outras funções, é uma das responsáveis pela sensação de bem estar. Isso pode fazer a diferença quando o objetivo é aliviar o estresse do dia de trabalho.

3. Com a bike você pode fugir do trânsito e poupar tempo para ir para o trabalho, por exemplo. Pedalar distâncias que podem ser percorridas em 20 ou 30 minutos, de uma maneira geral, é mais rápido do que ir de ônibus ou de carro. Mas é preciso ficar atento às normas de segurança para circular no meio do trânsito.

4. Uma pedalada logo pela manhã pode ajudar a melhorar o seu sono. Pesquisas sérias indicam que três pedaladas de meia hora na semana já podem ajudar quem tem problemas de insônia. A regularidade na bike fez com que o tempo necessário para esses indivíduos adormecessem caísse pela metade. E o tempo de sono aumentou em quase uma hora.

5. Não fique doente. Ciclismo moderado deixa as células do sistema imunológico mais ativas e prontas para lutar contra infecções. Pedalar duas ou três vezes na semana já podem deixá-lo doente menos vezes por ano. Faça o teste.

Por: Gustavo Luz — Rio de Janeiro

Fonte: É educador físico formado pela Estácio de Sá, treinador de corrida e triatlo desde 2006 e praticante há quase 20 anos. Diretor técnico da G-LUZ Top Team, vive atento a tudo que se refere à fisiologia do exercício. Também fala com conhecimento empírico de quem está sempre frequentando as competições (Foto: EuAtleta)

Transcrito: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/post/2019/01/04/ciclismo-confira-5-bons-motivos-para-comecar-a-pedalar-de-uma-maneira-saudavel-e-consciente.ghtml