Ciclismo ajuda a emagrecer, melhora o sono e gera bem-estar

Saúde sobre duas rodas: treinador Gustavo Luz explica que andar de bicicleta é ótima opção de atividade física e enumera os benefícios de pedalar com regularidade

Andar de bicicleta é uma ótima opção para emagrecer. Combinar pedaladas com uma dieta equilibrada pode auxiliar na perda de peso e na redução da gordura corporal. Uma pedalada de uma hora em ritmo moderado pode detonar 400 ou até 500 calorias. Como outros exercícios, pedalar estimula a produção de endorfina no seu organismo, uma substância que, entre outras funções, é uma das responsáveis pela sensação de bem-estar. Isso pode fazer a diferença quando o objetivo é aliviar o estresse do dia de trabalho ou ter uma noite de sono melhor.

Com a bike, você foge do trânsito, mas é preciso ficar atento às normas de segurança e usar os equipamentos obrigatórios — Foto: Internet

Com a bike, você foge do trânsito e muitas vezes poupa tempo para ir para o trabalho, por exemplo: pedalar distâncias que podem ser percorridas em 20 ou 30 minutos, de uma maneira geral, é mais rápido do que ir de ônibus ou de carro. Mas é preciso ficar atento às normas de segurança para circular no meio do trânsito e usar os equipamentos obrigatórios, como capacete, óculos e luvas.

Uma pedalada logo pela manhã pode ajudar a melhorar o seu sono. Estudos indicam que três pedaladas de meia hora na semana já auxiliam quem tem problemas de insônia. A regularidade na bike fez com que o tempo necessário para esses indivíduos adormecerem caísse pela metade e o tempo de sono aumentasse em quase uma hora. Praticar ciclismo de forma moderada deixa as células do sistema imunológico mais ativas e prontas para lutar contra infecções: duas ou três vezes na semana já podem deixá-lo doente menos vezes por ano.

Por: Gustavo Luz – Rio de Janeiro

Fonte: Gustavo Luz, Educador físico, treinador e praticante de corrida e triatlo. Diretor técnico da G-LUZ Top TeamTrannscrito: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/post/2021/02/26/ciclismo-ajuda-a-emagrecer-melhora-o-sono-e-gera-bem-estar.ghtml