Benefícios do futebol: esporte faz bem para a saúde física e mental

Atividade pode ser praticada por crianças, adultos e idosos, e tem resultados positivos no controle de peso e na redução na pressão arterial, por exemplo

Divertido de assistir e de jogar, o futebol é um esporte que vai muito além do entretenimento: é um esporte capaz de oferecer uma série de benefícios para a saúde tanto física, quanto mental.

Os mais óbvios, é claro, estão relacionados à atividade aeróbica gerada em campo, como aponta Mercedes Carnethon, epidemiologista e professora de medicina preventiva na Universidade Northwestern, em Chicago (EUA).

“É um jogo de corrida contínua e com pouquíssimas paradas, que também tem elementos anaeróbicos – aquela alta intensidade em que você corre e depois descansa”, explica ela.

Veja os benefícios que o futebol oferece para a saúde do corpo e da mente – Foto: (Reprodução/Internet)

“Como o futebol é composto por formas altamente aeróbicas de atividade e exercício, os benefícios que você obtém são generalizados”, completa Ilan Danan, neurologista do Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, em Los Angeles (EUA), apontando resultados positivos como controle de peso, redução na pressão arterial e melhora nos níveis de colesterol.

“O exercício regular também pode melhorar o humor, reduzir a ansiedade e levar a um sono melhor”, ele afirma.

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Futebol: bom para a saúde como um todo

De acordo com o pesquisador esportivo Peter Krustrup, que passou mais de 15 anos estudando as vantagens do futebol para a saúde, os jogos recreativos e exercícios relacionados ao futebol benefícios relacionados à melhora da composição corporal e a redução do colesterol e pressão arterial após cerca 12 a 16 semanas de treinamento.

“O futebol é um esporte polivalente, que combina resistência, força e treino intervalado de alta intensidade ao mesmo tempo”, afirma o profissional em suas pesquisas.

“Basicamente, ele é o melhor dos três mundos: é tão bom quanto a corrida intervalada, no que diz respeito ao treinamento cardiovascular, tão bom quanto a corrida de longa distância ou o ciclismo, no que se diz respeito à resistência e, por fim, tão bom quanto levantar pesos no que diz respeito aos benefícios músculo-esqueléticos”, complementa.

Por fim, mais uma vantagem que o futebol tem sobre outros esportes é que ele permite facilmente jogadores de todos os níveis de habilidade e idades. Essa informação também foi confirmada por Krustrup, que pesquisou jogadores mais velhos, incluindo alguns estreantes na faixa dos 80 anos e descobriu que os praticantes novatos mais velhos obtêm os mesmos benefícios de saúde que aqueles que jogam há décadas.

Benefícios do futebol

Foto: (Reprodução/Internet)

Agora que você já sabe que o futebol é uma atividade não só divertida, mas extremamente boa para a saúde, confira a lista completa com os benefícios oferecidos por ele, de acordo com os profissionais:

– Aumenta a capacidade aeróbica;

– Melhora a saúde cardiovascular;

– Reduz a gordura corporal e melhora o tônus ​​muscular;

– Aumenta a força muscular;

– Aumenta a força óssea;

– Estimula a coordenação;

– Promove o trabalho em equipe;

– Aumenta a função cognitiva do cérebro;

– Aumenta a confiança e a autoestima e ajuda a reduzir a ansiedade.

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Por: Ana Paula Ferreira

Fonte: Mercedes Carnethon, epidemiologista e professora de medicina preventiva na Universidade Northwestern, em Chicago (EUA).

Ilan Danan, neurologista do Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, em Los Angeles (EUA)

Peter Krustrup, pesquisador esportivo

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/movimento/beneficios-do-futebol/