Benefícios de treinar na esteira

Conhecida pela grande maioria dos praticantes ou não de atividade física, a esteira é um dos equipamentos mais clássicos nas academias. Conheça agora os 5 (maiores!) benefícios de treinar na esteira!

Benefícios de treinar na esteira

1. Controle do ritmo

Por conta de você controlar uma velocidade constante, é possível controlar um ritmo médio da distância que você vai fazer, servindo assim como um ponto que podemos explorar para uma evolução em uma possível diminuição do ritmo médio, aumentando assim a velocidade da corrida.

2. Controle da frequência cardíaca

A grande maioria das esteiras hoje tem sensores que ao segurar por alguns segundos com as mãos, é possível ter um parâmetro de como está sua frequência cardíaca durante o exercício, principalmente se souber a frequência cardíaca que precisa alcançar no caso de emagrecimento.

3. Não precisa se preocupar com o tempo

A facilidade de não ter que traçar uma rota na cidade para fazer o seu treino, a esteira te deixa a vontade para realizar o exercício na melhor hora do seu dia, estando chuva ou sol.

4. Controle dos treinos

O fato de correr em esteira aumenta a segurança do aluno, pensando em uma possível torção que possa acontecer na rua por conta de buracos e afins. Também simula treinos com inclinações, caso sua próxima prova tenha muitas ladeiras.

5. Facilidade durante o treino

Realizar o seu treino de corrida ou mesmo uma caminhada em esteira, facilita a hidratação durante o treino, controle do tempo percorrido, pode colocar música, assistir TV, algumas até dispõem de alguns percursos em países diferentes mostrando pontos turísticos do lugar. Tudo para não deixar o exercício muito maçante.

Partiu, academia?

por:Evelyn Cristine

Fonte: Lucas Florêncio, professor da Bio Ritmo

Transcrito:http://dietaja.uol.com.br/beneficios-de-treinar-na-esteira/