Benefícios da bike indoor para a saúde do coração

A modalidade faz bem para o corpo inteiro, mas especialmente para a saúde do coração. Confira bons motivos para praticá-la!

A bike indoor é uma das atividades mais populares nas academias não só por ser dinâmica e animada, mas também por seus benefícios para a saúde. Com uma abordagem eficiente e divertida, as aulas trabalham o corpo todo, oferecendo uma maneira eficaz de melhorar o desempenho do corpo, incluindo a saúde cardiovascular, promovendo o bem-estar geral.

A popularidade da modalidade é tanta que, hoje em dia, é possível até mesmo alugar uma bike para praticar a atividade física em casa, como contamos para vocês aqui!

Veja bons motivos para começar a praticar bike indoor – Foto: (Reprodução/Internet)

Diante disso, confira a seguir algumas das principais vantagens que a prática de forma regular pode proporcionar para a saúde do coração, de acordo com profissionais do Studio Velocity.

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Benefícios da bike indoor para o coração

1. Coração em dia

A bike indoor é um exercício de alta intensidade que pode aumentar significativamente a frequência cardíaca durante a prática. Essa elevação constante, combinada com os diferentes níveis de resistência e velocidade, pode auxiliar na melhora da capacidade do coração em bombear sangue e oxigênio para todo o corpo.

Com o tempo e a prática regular, é possível que o sistema cardiovascular se torne mais eficiente, aumentando a resistência e a aptidão de se exercitar por períodos mais longos sem se sentir cansado.

2. Manutenção do peso

O treino de bike indoor proporciona alto gasto calórico, podendo chegar até 700kcal por aula. Dessa forma, a prática regular, aliada a uma alimentação equilibrada, pode ser uma excelente maneira de de garantir a manutenção ou até mesmo a perda de peso. Este cuidado pode auxiliar na redução da pressão arterial, diminuindo, assim, o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

3. Redução do risco de doenças e controle da pressão arterial

A prática regular de atividades físicas está associada à redução do risco de desenvolver enfermidades, como doença coronariana, hipertensão e acidente vascular cerebral (AVC), entre outros. O exercício fortalece o músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea e ajuda a manter os níveis de colesterol saudáveis, reduzindo a probabilidade de problemas cardiovasculares. Além disso, também pode promover a melhora no fluxo sanguíneo, auxiliando na redução da pressão arterial.

4. Fortalecimento dos músculos inferiores

Fazer bike indoor é uma excelente forma de proporcionar o fortalecimento das pernas e dos músculos inferiores do corpo. O movimento repetitivo de giro dos pedais pode aumentar a força muscular das pernas, dos músculos da panturrilha, quadríceps e glúteos. Isso não só beneficia a saúde cardiovascular, mas também ajuda na realização das atividades diárias.

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Por: Ana Paula Ferreira

Fonte: Boa Forma

profissionais do Studio Velocity

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/movimento/beneficios-bike-indoor-coracao/