Atividade física turbina o cérebro em qualquer fase da vida

Assim como a pintura da fachada de casas é importante, a pintura dos cômodos da casa também é. As cores são capazes de transmitir sensações, o amarelo por exemplo nos remete a alegria, o rosa a feminilidade e o branco nos trás a sensação de calma, por isso, saber escolher as cores de tinta para casa é tão importante.👆 Vai reformar? acima dicas para você se inspirar.Mexer o corpo fortalece tanto a massa muscular quanto a cinzenta. Foi o que uma análise de oito estudos com voluntários acima de 40 anos concluiu, onde pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica, no Canadá, entenderam que o fato de a pessoa não gastar o dia inteiro sentada já está associado a uma melhor performance em testes cognitivos (e a uma probabilidade reduzida de demência). Segundo a orientadora do levantamento, a neurocientista Teresa Liu-Ambrose, ações simples como de vez em quando levantar da cadeira para dar alguns passos e subir escadas fariam diferença nas nossas faculdades mentais. Outra conclusão dos estudos foi a de que tanto modalidades aeróbicas (caminhada, bicicleta…) quanto a musculação conferem destreza à cabeça, e que a combinação das duas traz melhores resultados.

Mas essas vantagens não são só para pessoas acima de 40 anos. Em 2003, a educadora física Hanna Karen Moreira Antunes, hoje coordenadora do Curso de Educação Física da Universidade Federal de São Paulo, avaliou o desempenho cognitivo de vários adolescentes.

“Os que se exercitavam bastante no ambiente escolar alcançavam as maiores pontuações”, lembra. Mais recentemente, Andrea Deslandes, profissional de educação física e coordenadora do Laboratório de Neurociência do Exercício da Universidade do Estado do Rio de Janeiro, começou a verificar o impacto de aulas de capoeira na performance de crianças de 6 a 12 anos. De lá pra cá, ela e seus colegas de laboratório revelaram que o contato com essa arte marcial tipicamente brasileira contribuiu para notas mais altas na escola. “Os estudos mostram vantagens da infância à terceira idade“, assegura a expert carioca. Falando de aulas de ginástica, a neurologista da Universidade de São Paulo, Sônia Brucki, também atesta: “Elas fazem aumentar a quantidade de células nervosas no cérebro“. Além disso, essas unidades passam a receber um aporte sanguíneo extra e ganham ramificações para se comunicarem com eficácia. São mudanças que ajudam a explicar o fato de o sedentarismo ser o terceiro maior fator de risco passível de intervenção para demências, atrás apenas do nível educacional baixo e do tabagismo.

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Também é importante salientar os benefícios comportamentais das modalidades esportivas. Disciplina, concentração, resiliência e trabalho em equipe estão entre os valores que auxiliam a sobrepujar desafios mentais. “Só não vale achar que uma corrida substitui a leitura”, brinca Hanna Karen. Não há recorde mundial que garanta, sem um bocado de estudo, uma cabeça realmente ativa.

Por: Revista Bicicleta

Fonte: pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica, no Canadá

Teresa Liu-Ambrose,neurocientista orientadora do levantamento

Hanna Karen Moreira Antunes, educadora física hoje coordenadora do Curso de Educação Física da Universidade Federal de São Paulo

Sônia Brucki,neurologista da Universidade de São Paulo

Transcrito: https://revistabicicleta.com/saude/atividade-fisica-turbina-o-cerebro-em-qualquer-fase-da-vida/