Atividade física para combater o estresse

A rotina puxada, que inclui muito trabalho, estudos, trânsito e compromissos pessoais, faz com que o estresse seja cada vez mais frequente na vida de grande parte da população. Para promover um alívio nos sintomas provocados por esse mal, a prática de exercícios físicos é recomendada e funciona como uma válvula de escape para quem está sobrecarregado com uma rotina intensa. A dica preciosa é da professora Juliana Mouffron Bittencurt, da Smart Fit. Confira! 😉

“Alguns exercícios estimulam a produção de endorfinas, uma substância natural que proporciona uma sensação de relaxamento e prazer. Consequentemente, as atividades físicas contribuem para aliviar as tensões do dia a dia, diminuem a ansiedade e melhoram a qualidade do sono, diminuindo os níveis de estresse”, afirma Juliana.

A especialista explica que apostar em exercícios, como corrida, caminhada, passeio de bicicleta e aulas de dança, por exemplo, são ótimas opções para quem está começando a praticar atividade física. “Mas não se deve descartar a realização de outros tipos de treino, como os aeróbicos, a musculação e o alongamento para trabalhar o corpo de forma global”, conclui Bittencurt. De acordo com Juliana, outros benefícios da prática de atividades físicas são a redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol, controle da diabetes, melhora na capacidade pulmonar, na flexibilidade das articulações e no fortalecimento muscular e ósseo. Além da diminuição dos sintomas da tensão pré-menstrual, melhora do humor, aumento da autoestima e da sensação de bem-estar.

Aposte nessas 5 atividades para combater o estresse e confira os demais benefícios de cada uma delas:

► Exercícios aeróbicos

Melhoram a autoestima por gerar um grande gasto calórico.

► Musculação

Libera endorfina causando uma sensação de bem-estar.

► Alongamento

Melhora a flexibilidade aumentando a amplitude dos movimentos das articulações.

► Ioga

Proporciona um relaxamento total do corpo.

► Pilates

Trabalha o corpo de forma global e a mente, pois, exige muita concentração.

por Evelyn Cristine

Fonte:Juliana Mouffron Bittencurt,professora da Smart Fit. Confira!

Transcrito:http://dietaja.uol.com.br/atividade-fisica-para-combater-o-estresse/