Atividade física é uma grande aliada para controlar a ansiedade

É cada vez mais comum pessoas terem quadros de ansiedade e estresse crônico. E uma das formas naturais mais eficientes de combater esses problemas é a prática regular de atividade física.

Quando você faz exercícios, seu corpo libera o hormônio endorfina, chamado popularmente de hormônio da felicidade. Uma de suas funções é agir como um analgésico natural, aliviando as tensões e regulando as emoções, o que gera a sensação de bem-estar e prazer.

Além disso, a prática de exercícios físicos regula os níveis de serotonina e noradrenalina, neurotransmissores diretamente envolvidos na ansiedade.

A serotonina é a substância química que faz com que os neurônios se conectem, regulando funções como o ritmo cardíaco, sono, apetite, humor, memória e até o controle da temperatura corporal. Mas ela também atua no humor e no bem-estar.

Foto: Reprodução/Internet

Já a noradrenalina tem um papel importante na regulação da atenção e da concentração. Com a atividade física constante, os níveis dessa substância tendem a regularizar ao ponto de auxiliar no tratamento de transtorno de déficit de atenção e hiperatividade e depressão.

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O melhor de tudo é que o exercício pode diminuir em até 50% os níveis de ansiedade e aumentar em até 20% os níveis de concentração e produtividade. E você colhe esses benefícios com uma rotina de 20 minutos de atividade física regular de baixa intensidade, que pode ser até mesmo uma caminhada.

Por: Fernando Guerreiro

Fonte: Fernando Guerreiro é formado em Educação Física, especializado em treinamento funcional e ultramaratonista. Também é head coach da We Move Brasil, equipe especializada em desenvolver um estilo de vida saudável e transformador