Armadilhas para pessoas que não têm tempo de se exercitar

A pesquisa do Ministério do Esporte aponta que 27,2% dos sedentários alegam não ter tempo para colocar atividades no seu dia a dia; porém, para Bruno Estevão, educador físico e personal trainer (SP), isso não pode ser considerado uma desculpa para não colocar movimento na sua vida. Para a OMS, uma pessoa que realiza atividades regulares como limpar a casa ou funções profissionais que exijam esforço físico não é considerada sedentária. Por isso, não é muito difícil colocar um pouco de movimento no dia a dia e produzir gasto calórico, mantendo-se longe das estatísticas preocupantes. Veja algumas armadilhas para pessoas que não têm tempo de se exercitar!

■ Elimine 395 kcal (em uma hora)

Sair para dançar além de ser uma atividade também é uma diversão.

■ Elimine 270 kcal

Em uma hora fazendo compras semanais.

■ Para eliminar 35 kcal

Se você vai ao trabalho de transporte público, desça um ponto antes e ande cerca de 800 metros

■ Elimine 75 kcal subindo 5 andares

Troque o elevador pela escada, que também trabalha os músculos das pernas e glúteos e melhora o fôlego.

■ Perca até 129 kcal

Ao brincar com crianças.

■ Elime 300 kcal em uma hora

Troque o carro pela bicicleta e emagreça!
por: Evelyn Cristine

Fonte:Bruno Estevão, educador físico e personal trainer (SP)

Transcrito:http://dietaja.uol.com.br/armadilhas-para-pessoas-que-nao-tem-tempo-de-se-exercitar/