Aprenda truque fácil para turbinar a caminhada e emagrecer mais rápido

Traçar pequenos objetivos faz o exercício render mais, aumenta a queima calórica e deixa a atividade mais divertida

Existe uma forma de alavancar ainda mais os resultados da sua caminhada no parque (ou na esteira) e fazer seu corpo queimar energia extra. E a melhor parte: é mais fácil do que você imagina!

Para elevar o número de calorias tostadas durante as passadas basta definir pequenas metas durante o exercício. Por exemplo: aperte o passo por um período determinado de tempo – e não precisa ser muito longo. Acelerar o movimento por apenas alguns minutos e repetir a tática mais de uma vez ao longo do treino já gera resultado.

Se caminhar ao ar livre for mais sua praia, use o cenário a seu favor para deixar a experiência mais divertida: comprometa-se a caminhar até chegar a saída do parque ou a andar o mais rápido que conseguir até cruzar uma placa de rua específica.

Além da sensação de missão cumprida, você perceberá que o tempo parece passar bem mais rápido quando você lança mão da tática. “Isso sem falar no fato de esses mini objetivos tornarem a atividade mais interessante, fazendo com que você realize o exercício por mais tempo e de maneira mais intensa, o que acaba elevando o gasto calórico”, explica Lis Oliveira, educadora física da Fórmula Academia Brooklin, em São Paulo.

Outros desafios para incluir no treino: dar uma volta a mais na praça a cada semana, escolher um trajeto com subidas e descidas, definir pontos de chegada cada vez mais distantes, alternar a velocidade na esteira, etc… Prova de que a caminhada não precisa ser monótona!

Por: Caroline Randmer (colaboradora)

Fonte: Lis Oliveira, educadora física da Fórmula Academia Brooklin, em São Paulo.

Transcrito:https://boaforma.abril.com.br/fitness/aprenda-truque-facil-para-turbinar-a-caminhada-e-emagrecer-mais-rapido/