Aprenda a combater os efeitos do expossoma, causa de envelhecimento da pele

Expossoma. A palavra é feia, mas o conceito é bem simples. Criado pelo epidemiologista molecular Christopher P. Wild em 2005, expossoma descreve a soma de fatores aos quais estamos expostos e que influenciam nossa saúde. E não apenas a saúde, mas também o envelhecimento visível da pele.

Esses fatores do expossoma vão desde o ar poluído que respiramos a quantas horas dormimos por dia, até mesmo o que comemos no almoço. Nossas escolhas diárias, nosso estilo de vida afetam a saúde como um todo (estudos mostram que 20% das doenças crônicas têm causas genéticas, enquanto 80% são causadas pelo expossoma). Quando se trata da pele, eles podem aumentar os sinais de envelhecimento.

Por isso, não faz muito sentido gastar fortunas naquele produto de skincare que promete fim às rugas, se seu estilo de vida estiver trabalhando contra. A boa notícia é que, embora não possamos escolher nossa genética, podemos modificar nosso estilo de vida. Ganhando saúde e, que bom, pele boa.

Expossoma no envelhecimento da pele

Foto:Reprodução/Internet

O expossoma abrange todas as influências ambientais e internas às quais estamos expostos desde o momento em que nascemos até o final de nossas vidas. Essas exposições podem resultar em danos celulares, inflamação crônica e estresse oxidativo, que contribuem para o envelhecimento precoce da pele.

– A exposição crônica à radiação ultravioleta (UV) é uma das principais causas de envelhecimento da pele relacionado ao expossoma.

– A radiação UV danifica as fibras de colágeno e elastina, que são responsáveis pela sustentação e elasticidade da pele (levando às rugas, manchas e flacidez, além de aumentar o risco de câncer de pele)

– A exposição crônica à radiação ultravioleta (UV) é uma das principais causas de envelhecimento da pele relacionado ao expossoma.

– A radiação UV danifica as fibras de colágeno e elastina, que são responsáveis pela sustentação e elasticidade da pele (levando às rugas, manchas e flacidez, além de aumentar o risco de câncer de pele).

Outro fator importante do expossoma é a poluição atmosférica, segundo a dermatologista Mariana Muniz. A exposição diária a poluentes do ar, como partículas finas e compostos químicos, pode causar danos à pele, resultando em inflamação, manchas escuras e acelerando o processo de envelhecimento.

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Como combater os efeitos do expossoma

Proteção solar adequada: use protetor solar com FPS adequado diariamente, mesmo em dias nublados. Além disso, procure abrigar-se do sol nos horários de pico (entre 10h e 16h) e use chapéus e roupas protetoras.

“Se você está dentro de uma sala e que tem claridade, está entrando radiação na sua sala. O UVA que é raio que envelhece, está ali atravessa o vidro. Precisa passar protetor mesmo em casa”, diz a dermatologista.

Hidratação: mantenha a pele hidratada usando produtos adequados para o seu tipo de pele. Beber água regularmente também é essencial para manter a pele saudável.

Limpeza e cuidado da pele: limpe a pele suavemente e use produtos de cuidados específicos para as necessidades da sua pele.

“O ideal é procurar um sabonete suave, próprio para a pele do rosto, e nada de ficar esfregando muito na hora de lavar”, recomenda a dermato. “A barreira de proteção da pele, ainda mais na menopausa, diminuiu muito.”

Alimentação saudável: vitaminas e minerais ajudam a nos proteger contra danos oxidativos causados pelos radicais livres e podem ajudar a retardar o aparecimento do envelhecimento da pele. Abastecer-se de superalimentos para a pele, como frutas e legumes da estação, e reduzir o consumo de açúcares refinados.

Consuma uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais, alimentos antioxidantes e ácidos graxos ômega-3, que contribuem para a saúde e beleza da pele.

  Foto:Reprodução/Internet

Pare de fumar: o tabagismo é extremamente prejudicial para a pele, acelerando o envelhecimento e causando rugas e manchas. Evite fumar e evite ambientes com fumantes.

Reduza o estresse: o cortisol é o hormônio produzido em resposta ao estresse. E níveis elevados de cortisol podem suprimir o sistema imunológico, aumentar o estresse oxidativo e prejudicar a função de barreira da pele. Pratique técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, exercícios físicos e hobbies relaxantes.

Durma bem: a falta de sono pode enfraquecer a barreira protetora da pele e prejudicar sua resposta a outros fatores do exposoma externo. Uma boa noite de sono é essencial para a regeneração da pele. Tente dormir de 7 a 8 horas todas as noites e crie uma rotina de sono saudável.

À noite, sua pele muda do modo de proteção para o modo de reparo, para se recuperar dos estresses do dia. A produção de melatonina e do hormônio do crescimento humano é aumentada, o que acelera a regeneração da pele e a produção de enzimas antioxidantes.

Por: Silvia Ruiz

Colunista de VivaBem

Fonte: epidemiologista molecular Christopher P. Wild em 2005

Transcrito: https://www.uol.com.br/vivabem/colunas/ageless/2023/06/30/aprenda-a-combater-os-efeitos-do-expossoma-causa-de-envelhecimento-da-pele.htm