Aposte neste cardápio com proteína vegetal para ganhar músculos definidos

É superpossível garantir músculos definidos mesmo sem adicionar carne na alimentação. Confira esse cardápio com proteína vegetal para conquistar um corpo sarado!

Se você quer definir os músculos, mas prefere optar pela proteína vegetal na hora de montar o prato, confira abaixo o cardápio elaborado por Daniela de Almeida, nutricionista funcional e esportiva (RJ):

Café da manhã
1 fatia de pão integral com 2 col. (sopa) de queijo cottage com orégano
Suco verde anti-inflamatório

Lanche da manhã
1 col. (sopa) de semente de abóbora sem casca

Almoço
Tabule de quinoa

Lanche da tarde
1 copo de whey de proteína vegetal
1 banana

Jantar
Almôndegas de soja com berinjela à provençal

Ceia
1 pote de iogurte desnatado com 1 col. (chá) de geleia de amora sem açúcar

Por: Caroline Randmer

Adaptação web: Ana Paula Ferreira

Fonte: Daniela de Almeida, nutricionista funcional e esportiva (RJ):

Transcrito: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta-de-emergencia/aposte-neste-cardapio-com-proteina-vegetal-para-ganhar-musculos-definidos/12393