Alongue-se: dicas para manter o equilíbrio e a qualidade de vida

Descubra como o alongamento pode trazer mais vitalidade e bem-estar para o seu dia a dia

Quando se trata de cuidar do corpo e buscar uma vida equilibrada, o alongamento é uma prática essencial que não pode ser negligenciada. Além de proporcionar flexibilidade e alívio das musculares, o alongamento regular contribui para o equilíbrio físico e emocional, ajudando a manter uma postura correta e prevenindo lesões. Se você deseja aproveitar todos os benefícios dessa prática e ter mais qualidade de vida, confira nossas dicas especiais para incorporar o alongamento à sua rotina:

(Foto:Reprodução/Internet)

1. Alongue-se ao acordar: reserve alguns minutos pela manhã para fazer alguns alongamentos suaves e despertar o corpo. Estique-se da cabeça aos pés, prestando atenção em cada parte do corpo e respirando profundamente. Isso ajudará a despertar os músculos e prepará-los para um dia cheio de movimento.

2. Alongamento durante o trabalho: se você passa longas horas sentada em frente ao computador, lembre-se de fazer pausas regulares para se alongar. Levante-se, estique as pernas, gire os ombros e faça movimentos suaves para aliviar a tensão acumulada. Esses momentos de alongamento ajudarão a manter a circulação sanguínea e melhorarão sua produtividade.

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3. Pratique atividades que envolvam alongamento: encontre uma atividade física que combine com você e que envolva movimentos de alongamento, como yoga, pilates, dança ou tai chi. Além de serem ótimas opções para manter o corpo flexível,essas práticas também proporcionam relaxamento mental e equilíbrio emocional.

4. Alongue-se antes e depois dos exercícios: antes de iniciar qualquer atividade física, aqueça o corpo com exercícios de alongamento. Isso preparará os músculos para o esforço e reduzirá o risco de lesões. Após o treino, alguns minutos para alongar os músculos trabalhados, ajudando na recuperação e evitando a rigidez muscular.

Alongamento antes de dormir – (Foto:Reprodução/@dicas.do.emagrecimento)

5. Alongamento antes de dormir: antes de se deitar, aproveite para alongar o corpo e relaxar a mente. Movimentos suaves de alongamento ajudarão a aliviar a tensão acumulada ao longo do dia, um sono mais tranquilo e reparador.

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Lembre-se sempre de respeitar os limites do seu corpo durante o alongamento e procurar a orientação de um profissional qualificado caso você tenha dúvidas. Pratique o alongamento regularmente e desfrute dos benefícios de um corpo flexível e de uma vida mais equilibrada.

Por: Marcela de Mingo

Fonte: Boa Forma

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/movimento/alongue-se-dicas/