ALIMENTAÇÃO DOS BEBÊS: VEJA A IMPORTÂNCIA DA INGESTÃO DE VITAMINA C
Você sabia que após os 6 meses devem ser introduzidas à alimentação dos bebês algumas opções para complementar o aleitamento materno? Veja a importância da ingestão de vitamina C e incorpore já ao dia a dia do pequeno
Defesas garantidas
“A vitamina C é um potente antioxidante, além de ajudar no desenvolvimento do sistema imunológico”, resume a pediatra Jomara de Araújo, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran). Além disso, ajuda na produção e na manutenção de colágeno, substância que forma a base de todos os tecidos de nosso corpo, e também ajuda na absorção do ferro.
Onde encontrar: as frutas cítricas são as principais fontes desse nutriente, como laranja, acerola, limão, abacaxi, kiwi. Mas há vitamina C também em outras frutas, como morango, mamão e caju, e em vegetais como brócolis, repolho e tomate.
Posologia: para conseguir entre 40 e 50 mg de vitamina C, é preciso que o bebê ingira uma porção de fruta cítrica por dia na papinha doce, o que equivale a uma laranja, um terço de mamão papaia ou meia fatia de abacaxi. É importante que ele consuma vegetais verde-escuros na semana, como duas folhas médias de repolho refogado ou uma colher e meia de brócolis cozidos.
Por:Kelly Miyazato
Fonte:Jomara de Araújo,pediatra membro da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran).
Transcrito:http://revistavivasaude.uol.com.br/nutricao/alimentacao-dos-bebes-veja-a-importancia-da-ingestao-de-vitamina-c/6907/
