Agachamento inclinado: esse exercício (matador!) você ainda não fez!

Esse exercício usado no ballet fitness vai deixar o seu bumbum e pernas durinhas!

Ah, as bailarinas! São tão graciosas… Mas por trás do sorriso meigo estão músculos super-resistentes. E, no balet fitness, a repetição dos movimentos exige ainda mais do seu corpo – dá até aquela sensação de coxa queimando, sabe? O agachamento inclinado, por exemplo, recruta as fibras mais profundas de pernas e glúteos, já que você mantém o joelho flexionado o tempo todo. “Além disso, ele melhora o equilíbrio e a consciência corporal”, diz a educadora física Betina Dantas, criadora do método.

BETINA ENSINA

a. Flexione a perna direita e estenda a esquerda lateralmente, com o joelho apontado para a frente. O quadril fica encaixado para trás e os braços abertos.
b. Enquanto arrasta a perna esquerda para trás, sem estender a direita, incline o tronco para a frente e leve os braços em arco à frente dos joelhos. 8 reps lentas + 8 reps rápidas + 8 seg de isometria em cada posição (repita tudo com a direita)

ESCRITO POR:DANIELA BERNARDI

Fonte:educadora física Betina Dantas, criadora do método.

Um Educador Físico deverá Ser Consultado.

Transcrito:http://mdemulher.abril.com.br/fitness/boa-forma/agachamento-inclinado-esse-exercicio-matador-voce-ainda-nao-fez