ADEUS SEDENTARISMO! COMO TER UMA VIDA DE QUALIDADE APÓS OS 30

Será possível mudar de uma vida sedentária para uma saudável aos 30 anos ou depois dos 30? Conversamos com uma especialista que disse sim. Confira!

Com o passar do tempo e o aumento das nossas responsabilidades mediante uma rotina agitada, muitas vezes a atividade física é deixada de lado na nossa vida por muito tempo. A questão que fica é: será possível retomar uma rotina de exercícios ou existe alguma idade limite para a busca de uma vida mais saudável? A resposta, segundo a médica e diretora técnica da Eden Clinic, em Curitiba, Marcia Simões, é não. “Independente da idade, a atividade física sempre é benéfica a não ser que a pessoa possua alguma restrição médica”.

Márcia afirma: “Antes tarde do que nunca”.

Após os 30 anos começamos a observar, segundo a doutora, uma diminuição na massa muscular e na velocidade do metabolismo e um aumento da gordura corporal. “Alguns estudos demostram que um adulto perde em média 200g de musculo por ano e ganha 600g de gordura corporal quando não abusa da comida, com isso passamos a não poder comer mais o que comíamos antes, ou comer a mesma quantidade e ainda sim o peso aumentar. Nesse momento reduzir o consumo dos alimentos e iniciar uma atividade física é fundamental, para driblar a fisiologia e permanecer saudável e com o corpo que você deseja”, orienta.

Hoje, conforme as indicações da médica – que mudou a sua vida radicalmente, tornando-a saudável com práticas de exercícios e alimentação consciente e, da mesma forma incentiva seus pacientes -, as opções de atividade física são infinitas. “Uma excelente escolha para quem não gosta da tradicional musculação são as artes marciais, são aulas que duram em média 1h, tem frequência de 2 a 5x por semana e queimam muitas calorias em média 600 a até 1000 calorias por aula, um excelente exercício para quem deseja perder aqueles quilinhos a mais adquiridos com o passar do tempo, além de serem atividades extremamente prazerosas e que liberam no nosso organismo grande quantidade de endorfinas que nos trazem relaxamento e diminuem o stress”, indica Marcia.

Com o lema da doutora, “nunca é tarde para mudar de vida”, aproveite aquela horinha livre no almoço ou após o trabalho e inicie uma atividade física, se apropriando dos benefícios que ela proporciona no seu organismo, e se mantenha, assim, sempre ativo e saudável.

Mas vale lembrar que antes de começar qualquer atividade física é essencial fazer um check-up com seu médico que solicitará exames para se certificar que tudo está bem. Além disso, ele poderá indicar a melhor atividade para você!

Por: Redação Viva Saúde

Fonte Marcia Simões,médica e diretora técnica da Eden Clinic, em Curitiba

Trancrito: https://vivasaude.digisa.com.br/bem-estar/adeus-sedentarismo-como-ter-uma-vida-de-qualidade-apos-os-30/7394/