ABACATE: CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DA FRUTA
Você sabia? Além de promover saciedade, o abacate reduz o colesterol ruim e diminui a vontade de comer doce. Fique por dentro dos benefícios!
Ele é obrigatório para quem se cuida, segundo a nutricionista Fernanda: “É rico em glutationa, um antioxidante, e em ômega 9, que oferece proteção cardiovascular”. Apesar de ser calórico, o abacate tem sido utilizado como coadjuvante de dietas porque promove saciedade, reduz o colesterol ruim e diminui a vontade de comer doce.
Uma pesquisa publicada no periódico Nutrition Journal mostrou que pessoas que comiam a fruta todos os dias pesavam, em média, 3,5 quilos a menos, além de ter uma circunferência de cintura menor e níveis mais altos de colesterol bom (HDL) no sangue. Versátil, pode ser consumido in natura, em vitaminas, saladas e até como substituto do creme de leite em receitas de musses.
Indicação: no máximo 100 g, ou 3 colheres (sopa) ao dia, na salada ou em vitaminas.
Por: Tatiana Pronin
Fonte: Fernanda, Nutricionista
Adaptação Kelly Miyazzato
Transcrito: http://revistavivasaude.uol.com.br/nutricao/abacate-conheca-os-beneficios-da-fruta/7166/
