8 piores e melhores frutas para quem quer emagrecer

Algumas frutas são mais calóricas e podem acabar sendo um impasse para a dieta. Saiba quais são as piores e melhores opções para quem quer emagrecer

Por mais que elas sejam saudáveis e devam sempre fazer parte do cardápio, algumas frutas são mais calóricas e podem acabar sendo um impasse para a dieta.

Para você não ficar em dúvida na hora de escolher, Cyntia Maureen, nutricionista e consultora da Superbom, listou as 8 piores e melhores frutas para quem quer emagrecer.

Frutas Que Favorecem o Emagrecimento

Melancia: 32 kcal em 100g

Rica em vitamina C, a melancia é uma ótima opção para quem quer perder peso, porque além de ser rica em fibras, contem uma grande quantidade de água o que contribui não só com o emagrecimento como para a prevenção de doenças que envolvem o sistema urinário. Também é uma importante fonte de licopeno, que contribui para a prevenção de câncer de próstata e de mama e tem ação diurética importante, reduzindo a retenção hídrica que causa inchaço.

Abacaxi: 49k cal em 100g

O abacaxi apresenta função digestória importante, facilitando a digestão de proteínas. Sua ação no processo de emagrecimento se dá por sua quantidade de fibras e, quando consumido antes das refeições, in natura ou suco puro, confere maior saciedade. Além disso, é ligeiramente diurético, facilitando a eliminação de água pela urina. É fundamental para o bom funcionamento do trato gastrointestinal.

Tangerina: 44 kcal em 100g

Riquíssima em vitamina C, a quantidade de fibras da tangerina é fundamental para o emagrecimento, uma vez que confere saciedade e ajuda no funcionamento intestinal. Sua ação na redução de gordura corporal e colesterol sanguíneo também é observado. Ajuda na absorção de ferro e no controle da glicemia.

Maçã: 59 kcal em 100g

Por ter ação antiinflamatória, a maçã é uma forte aliada contra a obesidade. Contribui tanto para a diarreia como para a prisão de ventre, agindo como uma espécie de vassoura intestinal. Reduz os níveis de colesterol no sangue, reduzindo também os níveis de gordura corporal.

Frutas Que Dificultam o Emagrecimento

Abacate: 161 kcal em 100g

Por ser rico em gorduras, deve-se ter muito cuidado no seu consumo quando o objetivo é oemagrecimento.

Coco: 354 kcal em 100g

Apesar da gordura de boa qualidade, o coco, assim como o abacate, é muito rico em gorduras o que pode dificultar o processo de emagrecimento.

Açaí: 247 kcal em 100g

Embora rico em nutrientes importantes para o corpo humano, o açaí é uma fruta altamente calórica que deve ser evitada por aqueles que desejam perder peso.

Uva: 71 kcal em 100g

Não é rica em gorduras nem tanto calórica, porém, possui um alto índice de açúcares que dificulta a perda de peso.

por:Ana Paula Ferreira

Texto:Ana Paula Ferreira

Fonte:Cyntia Maureen, nutricionista e consultora da Superbom

Transcrito:http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/8-piores-e-melhores-frutas-para-quem-quer-emagrecer/11207#foto=11207-9