8 dicas simples para evitar hipertensão arterial

Médico cardiologista Mateus Freitas Teixeira alerta que houve um aumento de 67% nas mortes causadas pela pressão alta em apenas dois anos, entre 2019 e 2021, segundo dados do Ministério da Saúde

O ministério da saúde publicou este ano dados alarmantes sobre o aumento do número de hipertensão arterial (HAS) no Brasil, com o aumento de 12,6 mortes pela doença por 100 mil habitantes em 2019 para 18,7 mortes por 100 mil habitantes em 2021, um aumento de 67% em apenas dois anos. Isso é motivo de preocupação, uma vez que 50% da população têm hipertensão arterial e muitos sequer sabem, já que é uma doença silenciosa. Além disso, a hipertensão é causa de 20% de internações no país.

Hipertensão: exercícios regulares e alimentação saudável ajudam a evitar – Foto: Reprodução/Internet

A hipertensão arterial pode causar, quando não tratada, insuficiência cardíaca, infarto agudo do miocárdio, arritmias e outras cardiopatias.

Algumas pessoas acreditam saber quando sua pressão arterial está alta, porém isso não é certo. Há, sim, pessoas que têm uma sensibilidade maior ao aumento da pressão, porém o problema está em manter-se sempre com pressão mais alta e na hipertensão silenciosa. Lembrando que níveis de pressão maiores ou iguais a 140×90 mmHg já são considerados altos.

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Diante disso, é importante termos em mente algumas medidas para prevenir o quadro:

1. Faça exercícios físicos regularmente;

2. Não consuma sal em excesso;

3. Evite alimentos ultraprocessados;

4. Não fume;

5. Durma bem;

6. Tente evitar estresse;

7. Evite álcool em excesso;

8. Controle a sua glicemia.

Importante ressaltar que a pessoa que tem história familiar de hipertensão arterial ou em algum momento esteve com pressão mais alta deve procurar acompanhamento médico. A doença é crônica e pode causar muitos problemas quando não bem controlada. Evite esse agravamento, previna-se.

Por: Mateus Freitas Teixeira

Fonte: Mateus Freitas Teixeira, Cardiologista do Vasco da Gama, é diretor da Sociedade de Medicina do Exercício e do Esporte do Rio de Janeiro e coordenador médico da Clínica Fit Center

Transcrito: https://ge.globo.com/eu-atleta/saude/post/2023/10/05/8-dicas-simples-para-evitar-a-pressao-alta.ghtml