6 dicas para você começar o dia bem e com qualidade de vida

Sabemos o quão importante é preservar nossa saúde, principalmente nos dias de hoje, onde há o surgimento precoce de diversas doenças. Um estilo de vida saudável preserva nossas células, nosso corpo e nossa mente. Confira agora 6 dicas para você começar o dia bem!

1. Durma bem

Uma boa noite de sono contribui para uma melhora na ansiedade, no estresse, na vitalidade do cérebro, inclusive no processo de emagrecimento.

2. Medite ou faça uma oração

Questões relacionadas à alimentação como a compulsão, ansiedade e estresse podem melhorar através da meditação.

3. Pratique atividade física

Exercício logo cedo desperta o organismo com mais rapidez, já que a liberação de endorfina aumenta a percepção de bem-estar.

4. Consuma proteína pela manhã

Prefira aquelas de alto valor biológico, como ovos e carnes magras. Devido ao maior tempo de digestão, a proteína gera sensação de saciedade durante o dia.

5. Organize-se

Faça uma lista de seus planos e sonhos, cole figuras ilustrativas que remetem ao seu objetivo e olhe todos os dias para as anotações ao acordar.

6. Leia

Estudos mostraram que as pessoas que leem regularmente melhoram a memória, a concentração e a criatividade, além de controlar a ansiedade.

Por: Evelyn Cristine

Transcrito: http://dietaja.uol.com.br/6-dicas-para-voce-comecar-o-dia-bem-e-com-qualidade-de-vida/